Δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση για το κάτω μέρος του σώματος στο σπίτι με λάστιχο αντίστασης. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 15 λεπτά, λίγος χώρος στο σπίτι και ένα λάστιχο αντίστασης για να δυναμώσετε και να σφίξετε το κάτω μέρος του σώματός σας. Ξεκινήστε με μια προθέρμανση με 10 επαναλήψεις 4 διαφορετικών ασκήσεων, ακολουθούμενη από ένα σύντομο διάλειμμα όπου μπορείτε να προσαρμόσετε τα λάστιχα σας.
Ο 1ος γύρος ασκήσεων θα σας προκαλέσει κάψιμο στο κάτω μέρος του σώματος κάνοντας 12 επαναλήψεις σε κάθε μία από τις 9 ασκήσεις και μετά κάντε ένα διάλειμμα 30 δευτερολέπτων. Συνεχίστε να με 2ο γύρο – άλλες 12 επαναλήψεις από τις ίδιες 9 ασκήσεις.