https://www.youtube.com/watch?v=SZhWVZq2qUc&t=28s Υπάρχει αρκετή αρθρογραφία για τη ρύθμιση της σέλας του ποδηλάτου μας και πιο συγκεκριμένα για το ύψος της, σε σχέση με το έδαφος (ή το κέντρο της μεσαίας τριβής). Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να “αποκρυπτογραφήσουμε” τη ρύθμιση της σέλας, σε σχέση με την απόσταση… Read More »Πώς ρυθμίζουμε σωστά τη θέση της σέλας (εμπρός-πίσω);
Μανταρίνι: Μικρό σε μέγεθος, Μεγάλο σε οφέλη Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες με τις πιο γνωστές να είναι: το συνηθισμένο μανταρίνι ή αλλιώς C. reticulata Blanco, το Satsuma μανταρίνι ή αλλιώς C. mishiu Marcovitch στην Ιαπωνία, την κλημεντίνη ή αλλιώς C. Clementina Hort. ex. Tan και τις… Read More »Μανταρίνι
Τα πορτοκάλια ανήκουν στην οικογένεια των εσπεριδοειδών και έχουν καταγωγή από την Ινδία και την Κίνα. Έχουν σφαιρικό σχήμα και η φλούδα, το άρωμα και η γεύση τους μπορεί να διαφέρουν ανά ποικιλία. Συγκεκριμένα η γεύση τους μπορεί να ποικίλει από ζουμερή και γλυκά έως… Read More »Πορτοκάλι
Όλοι οι αθλούμενοι έχουν αυξημένες απαιτήσεις σε βιταμίνες και μέταλλα. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για το μεταβολισμό των ενεργειακών υποστρωμάτων, βοηθούν στην αποκατάσταση των μυϊκών βλαβών, στη μείωση του οξειδωτικού στρες, συμβάλλουν στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών και τέλος, συμμετέχουν στη… Read More »Βιταμίνες και ανόργανα άλατα για δρομείς
Τα τελευταία χρόνια, το ενδιαφέρον των επιστημόνων έχουν τραβήξει οι υπερτροφές και τα φυσικά προϊόντα και την επίδραση που έχουν στην αθλητική απόδοση. Το παντζάρι και ο χυμός του είναι μία από αυτές τις υπερτροφές! Τι γνωρίζετε για το παντζάρι; Θρεπτικά συστατικά παντζαριού Ο παντζαροχυμός περιέχει… Read More »Χυμός παντζαριού: το ιδανικό συμπλήρωμα για την άσκηση
Η βιταμίνη του ήλιου όπως έχει επικρατήσει να λέγεται αλλιώς η βιταμίνη D, είναι ομολογουμένως η πιο πολυσυζητημένη βιταμίνη κι αυτό πιθανότατα λόγω μία ιδιαιτερότητας που εμφανίζει. Πιο συγκεκριμένα, η βιταμίνη D αποτελεί ταυτόχρονα και ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που μπορούμε να λάβουμε από ορισμένες… Read More »Βιταμίνη D2 και Βιταμίνη D3: Ποιές οι διαφορές τους;
Τα kettlebell ή όπως λέγονται στα ελληνικά δράμια αποτελούν ένα ρωσικό σύστημα εκγύμνασης το όποιο φαίνεται ότι έχει τις ρίζες του στην αρχαία Ελλάδα. Η ακριβής προέλευση των kettlebells παραμένει υπό αμφισβήτηση, ωστόσο υπάρχουν αρχαιολογικά ευρήματα που τεκμηριώνουν ότι παρόμοια όργανα γυμναστικής χρησιμοποιούνταν στην Αρχαία… Read More »Πως κάνουμε σωστά Kettlebell Swings
https://www.youtube.com/watch?v=Ug9-LP7p08U&list=WL&index=3&t=138s If you don’t learn how to properly breathe while swimming, you won’t improve any other part of your swimming. Most people think it is all about the head movement but it is not so. There are at least 4 skills you need to know… Read More »You are 4 steps away from breathing like a pro swimmer!
Όποιοι ασχολούνται με την ποδηλασία, γνωρίζουν τον πόνο που μπορεί να προκληθεί μετά από αρκετές ώρες πάνω στη σέλα. Αλλά χρησιμοποιώντας το προπονητήριο, μπορεί να παρουσιαστούν ανάλογες προκλήσεις ακόμη και για έμπειρους ποδηλάτες. Ας δούμε μερικές στρατηγικές που θα μας βοηθήσουν να αποφύγουμε τον πόνο… Read More »Πώς να αποφύγουμε τον πόνο της σέλας;
Πολλοί άνθρωποι κάνουν ποδήλατο απλώς για διασκέδαση ή ως μέρος ενός προγράμματος για να χτίσουν τον μυϊκό τόνο, να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους ή να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία. Αλλά αυτά είναι μόνο μερικά από τα φυσιολογικά οφέλη της ποδηλασίας. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν μια συσχέτιση… Read More »Πώς η ποδηλασία επηρεάζει τον εγκέφαλο μας;