Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την καλύτερη εναλλακτική προπόνηση Με τον όρο εναλλακτική προπόνηση ή «cross training» οι δρομείς αναφερόμαστε σε μεθόδους προπόνησης διαφορετικές από το τρέξιμο που, όμως, διατηρούν ή και βελτιώνουν τη φυσική μας κατάσταση, ενώ μας αποφορτίζουν ψυχολογικά και δίνουν νέα… Read More »Τρέξιμο στο νερό
Το 80% του πληθυσμού υποφέρει κάποια στιγμή στη ζωή του από πόνους στη μέση. Όμως, τι ακριβώς είναι, από πού προέρχονται και πώς μπορούν αυτοί να επηρεάσουν την καθημερινότητα και την υγεία μας; Άραγε, οι δρομείς είναι πιο επιρρεπείς και πώς μπορούν να τους αντιμετωπίσουν;… Read More »Τι είναι η οσφυαλγία;
Πέρασε ο καιρός, ο αγώνας που έχεις προγραμματίσει να λάβεις μέρος πλησιάζει, κι εσύ, παραδέξου το, δεν έχεις ακόμα ξεκινήσει να προπονείσαι συστηματικά γι’ αυτόν! Σου έχουμε τη λύση! Για τις αγαπημένες και λαοφιλείς αποστάσεις των 5 και 10χλμ. σου προτείνουμε δύο προγράμματα διάρκειας 4… Read More »Προγράμματα 5 & 10χλμ. 4 εβδομάδων
Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, φώσφορο, σύμπλεγμα βιταμινών Β και πρωτεΐνες. Πρόκειται για μια κλασική, υγιεινή επιλογή τροφής με πολλά οφέλη ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλά γεύματα με διαφορετικό ρόλο. Οι δρομείς το αγαπούν ιδιαίτερα γιατί εκτός από τη θρεπτική του αξία είναι μία… Read More »Γιαούρτι το θεραπευτικό
Time for a Total Body Pilates Workout! This HIIT fusion workout includes a series of Pilates inspired exercises that are great for toning and creating lean muscle, improving mobility and flexibility and will even get that heart rate up and have you breaking a sweat!… Read More »Total Body Pilates Workout // No Repeats HIIT Fusion
Enjoy this 30-Minute Full Body Pilates Workout that will sculpt and tone your entire body. This at-home pilates class will have you feeling stronger, energised and leave you with a post-workout glow!
This total body workout uses a mini band to target the legs, upper body and core. We’re going to get that heart rate up and focus on toning from head to toe using just a single mini exercises band which makes this a great at… Read More »Total Body Mini Band Workout