Μικρές αλλαγές στο προπονητικό σας πρόγραμμα που θα σας κάνουν καλύτερους Η αρχή των πάντων στην προπόνηση ξεκινά με έναν σωστό σχεδιασμό. Κι ένας σωστός σχεδιασμός έχει σαν βάση τον χρόνο προπόνησης. Αν μπορείτε να τον αυξήσετε τότε τα πράγματα φαίνονται – και ίσως και… Read More »Κάνουν τη διαφορά
Σχεδόν κάθε εποχή του χρόνου είναι ιδανική για να βγεις έξω και να «χαθείς» στα μονοπάτια (trails). Και υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι που είναι καλό να δοκιμάσεις το off-road τρέξιμο, όσα και μέρη που μπορείς να το δοκιμάσεις. Δεν χρειάζεται να είσαι έμπειρος δρομέας για… Read More »4 προπονήσεις trail running για κάθε τύπο δρομέα
Εξατομικευμένη ποικιλία προπονήσεων στον εξωτερικό χώρο του Ζαππείου, στον Εθνικό κήπο, την Γυμναστική Ακαδημία, στον Χώρο που θέλεις εσύ ή Online. Διασκεδαστική, δυναμική και αναζωογονητική μέσα από μια ποικιλία προπονήσεων ακολουθώντας τις τελευταίες έρευνες στην υγεία και στο fitness. Επικοινωνήστε μαζί μου: rammoskostas@gmail.com
Δείτε ασκήσεις για ορθοσωμία και σωστή στάση σώματος χωρίς εξοπλισμό. Τι ονομάζουμε ορθοσωμία; Ως ορθοσωμία ορίζουμε την ικανότητα του σώματος να μπορεί να διατηρεί την ορθή στάση, χωρίς την ύπαρξη κάποιας ενόχλησης ή πόνου, είτε βρίσκεται σε όρθια είτε σε καθιστή είτε σε ξαπλωτή θέση.… Read More »Ορθοσωμία: 8 ασκήσεις για να διορθώσεις το σώμα σου
Τι μπορεί να προσφέρει η χρήση των βοτάνων σε έναν δρομέα και αθλούμενο; Πώς επιδρούν τα φυτικά συμπληρώματα στην αθλητική απόδοση; Τι μπορεί να προσφέρει η χρήση των βοτάνων σε έναν δρομέα και αθλούμενο; Όλες οι απαντήσεις στο άρθρο που ακολουθεί. Η χρήση βοτάνων ως εργογονικών βοηθημάτων… Read More »Φυτικά συμπληρώματα και αθλητική απόδοση
Aναλύουμε τις τρεις πιο «κλασικές» βασικές διαλειμματικές – Oι σωστές εντάσεις για να τις εκτελείς Είναι οι «βασικές» top διαλειμματικές που λίγο – πολύ όλοι οι δρομείς εντάσσουν στο πρόγραμμά τους. Το ζητούμενο, όμως, με τις διαλειμματικές – και όλες τις προπονήσεις βασικά – είναι… Read More »Top διαλειμματικές