Η cardio προπόνηση είναι ο κινητήρας της φυσικής σας κατάστασης. Εστιάζουμε σε μεθόδους που βελτιώνουν την αντοχή της καρδιάς, αυξάνουν τον μεταβολισμό και βοηθούν στην απώλεια λίπους. Ανακαλύψτε τη διαφορά μεταξύ της σταθερής αερόβιας άσκησης (LISS) και της υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (HIIT). Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τον διάδρομο, το ελλειπτικό ή απλά το σώμα σας για να χτίσετε μια αλύγιστη αντοχή και να κάψετε θερμίδες αποτελεσματικά.
Η ολοκλήρωση μιας προπόνησης συχνά θεωρείται η «τελική πινελιά» που δίνει νόημα και πλήρη ικανοποίηση στον ασκούμενο. Αυτές οι σύντομες, εντατικές ασκήσεις, γνωστές και ως workout finishers, εκτελούνται συνήθως μετά την κύρια προπόνηση με αντιστάσεις και αποσκοπούν στην αύξηση της ενεργειακής δαπάνης, στην ενδυνάμωση μικρότερων μυϊκών ομάδων και… Read More »Ανάλυση ασκήσεων ολοκλήρωσης προπόνησης
Κατά μέσο όρο, οι αθλητές ιδρώνουν πολύ περισσότερο από το τυπικό, αγύμναστο άτομο. Όταν το σώμα αρχίζει να υπερθερμαίνεται, το νευρικό σύστημα διεγείρει τους ιδρωτοποιούς αδένες, κάτι που ωθεί το σώμα να αρχίσει να ιδρώνει σε μια προσπάθεια να δροσίσει το σώμα. Πρόσφατες μελέτες αποκαλύπτουν… Read More »O καθοριστικός ρόλος των ηλεκτρολυτών για τους αθλητές
This cardio workout is full of kickboxing inspired exercises that will get that heart rate up, help burn fat, improve endurance and will have you seriously sweaty by the end! https://www.youtube.com/watch?v=Hri2rYgOLKI&list=WL&index=6&t=253s
Get ready for a serious sweat with this kickboxing Tabata workout! We are combining the cardio aspect of kickboxing with the Intensity of tabata training for one killer workout! Use just your body weight or throw In some light hand weights for added resistance and… Read More »Killer Kickboxing Tabata Workout
