Fitness
Dumbbell Leg Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=s-Og9Ir4APY Here’s a dumbbell leg workout that you can do at home or at the gym! Keep in mind that with free weights, you can slow down your range of motion to increase the difficulty without having to go heavier on the weights. You can… Read More »Dumbbell Leg Exercises
21 Dumbbell Leg Exercises
1.Lunge with Pass Under (0:27) 2.Single Leg Deadlift (0:41) 3.Front Squat (1:01) 4.Sumo Squat (1:20) 5. 1/2 Squat, 1/2 Deadlift (1:39) 6.Split Squats (1:55) 7.Straight Leg Deadlift (2:09) 8.Goblet Squat (2:26) 9.Goblet Front Lunge (2:43) 10.Side To Side Lunge (3:00) 11.Unilaterally Loaded Side Lunge (3:15)… Read More »21 Dumbbell Leg Exercises
19 Hybrid Bodyweight Leg Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=TBF32PgR_6M 1. Front to Back Lunges (0:26) 2. Curtsy To Side Lunge (0:39) 3. Sumo To Narrow Squat (1:01) 4. Get Up Front Lunge (1:19) 5. Alternating Snowboard Hop Squats (1:37) 6. Lunge To Staggered Hinge (1:55) 7. Squat Front Lunge (2:14) 8. Step Out… Read More »19 Hybrid Bodyweight Leg Exercises
19 Hybrid Plank Exercises
1. Side Plank Hip Dips with Rotational Reach (0:27) 2. Side Plank Raise and Crunch (0:43) 3. Double Climbers (0:59) 4. Single Leg Climber Plank (1:16) 5. Double Knee Taps (1:28) 6. Two-Way Jacks (1:42) 7. Two-Way Leg Kick (2:01) 8. Two Way Plank Taps… Read More »19 Hybrid Plank Exercises
66 Challenging And Advanced Plank Variations To Strengthen Your Core
The Plank is a staple exercise in most gyms as it is a phenomenal tool to reinforce good position/posture so we can maximize training. In this video, you’ll discover 66 variations that will spice up a sinister exercise and make the training more engaging. We… Read More »66 Challenging And Advanced Plank Variations To Strengthen Your Core
Πως να χωρίσω τις μυικές ομάδες για μυική μάζα
Ένα από τα μεγαλύτερα προπονητικά ζητήματα των ασκουμένων είναι το πώς θα χωρίσουν το πρόγραμμα γυμναστηρίου και με τι συχνότητα θα γυμνάσουν κάθε μυϊκή ομάδα ανά εβδομάδα για να φτάσουν στα επιθυμητά αποτελέσματα στη μυϊκή υπερτροφία. Στο παρακάτω άρθρο θα αναφερθούν τα είδη των προπονητικών… Read More »Πως να χωρίσω τις μυικές ομάδες για μυική μάζα
7 συμβουλές για να απογειώσεις τη προπόνησή σου με βάρη
Η προπόνηση με βάρη έχει πολλά οφέλη για το σώμα μας. Πέρα από το ότι η προπόνηση με βάρη μας βοηθάει να “χτίσουμε” το σώμα μας, μεταξύ άλλων, μας βοηθάει να αποκτήσουμε δύναμη και μυϊκή μάζα, να ενισχύσουμε τις αρθρώσεις μας, να βελτιώσουμε την υγεία/… Read More »7 συμβουλές για να απογειώσεις τη προπόνησή σου με βάρη