Skip to content
Home | Fitness

Fitness

Dumbbell Leg Exercises

https://www.youtube.com/watch?v=s-Og9Ir4APY Here’s a dumbbell leg workout that you can do at home or at the gym! Keep in mind that with free weights, you can slow down your range of motion to increase the difficulty without having to go heavier on the weights. You can… Read More »Dumbbell Leg Exercises

21 Dumbbell Leg Exercises

1.Lunge with Pass Under (0:27) 2.Single Leg Deadlift (0:41) 3.Front Squat (1:01) 4.Sumo Squat (1:20) 5. 1/2 Squat, 1/2 Deadlift (1:39) 6.Split Squats (1:55) 7.Straight Leg Deadlift (2:09) 8.Goblet Squat (2:26) 9.Goblet Front Lunge (2:43) 10.Side To Side Lunge (3:00) 11.Unilaterally Loaded Side Lunge (3:15)… Read More »21 Dumbbell Leg Exercises

19 Hybrid Bodyweight Leg Exercises

https://www.youtube.com/watch?v=TBF32PgR_6M 1. Front to Back Lunges (0:26) 2. Curtsy To Side Lunge (0:39) 3. Sumo To Narrow Squat (1:01) 4. Get Up Front Lunge (1:19) 5. Alternating Snowboard Hop Squats (1:37) 6. Lunge To Staggered Hinge (1:55) 7. Squat Front Lunge (2:14) 8. Step Out… Read More »19 Hybrid Bodyweight Leg Exercises

66 Challenging And Advanced Plank Variations To Strengthen Your Core

The Plank is a staple exercise in most gyms as it is a phenomenal tool to reinforce good position/posture so we can maximize training. In this video, you’ll discover 66 variations that will spice up a sinister exercise and make the training more engaging. We… Read More »66 Challenging And Advanced Plank Variations To Strengthen Your Core

Πως να χωρίσω τις μυικές ομάδες για μυική μάζα

Ένα από τα μεγαλύτερα προπονητικά ζητήματα των ασκουμένων είναι το πώς θα χωρίσουν το πρόγραμμα γυμναστηρίου και με τι συχνότητα θα γυμνάσουν κάθε μυϊκή ομάδα ανά εβδομάδα για να φτάσουν στα επιθυμητά αποτελέσματα στη μυϊκή υπερτροφία. Στο παρακάτω άρθρο θα αναφερθούν τα είδη των προπονητικών… Read More »Πως να χωρίσω τις μυικές ομάδες για μυική μάζα

7 συμβουλές για να απογειώσεις τη προπόνησή σου με βάρη

Η προπόνηση με βάρη έχει πολλά οφέλη για το σώμα μας. Πέρα από το ότι η προπόνηση με βάρη μας βοηθάει  να “χτίσουμε” το σώμα μας, μεταξύ άλλων, μας βοηθάει να αποκτήσουμε δύναμη και μυϊκή μάζα, να ενισχύσουμε τις αρθρώσεις μας, να βελτιώσουμε την υγεία/… Read More »7 συμβουλές για να απογειώσεις τη προπόνησή σου με βάρη