https://www.youtube.com/watch?v=s-Og9Ir4APY Here’s a dumbbell leg workout that you can do at home or at the gym! Keep in mind that with free weights, you can slow down your range of motion to increase the difficulty without having to go heavier on the weights. You can… Read More »Dumbbell Leg Exercises
1.Lunge with Pass Under (0:27) 2.Single Leg Deadlift (0:41) 3.Front Squat (1:01) 4.Sumo Squat (1:20) 5. 1/2 Squat, 1/2 Deadlift (1:39) 6.Split Squats (1:55) 7.Straight Leg Deadlift (2:09) 8.Goblet Squat (2:26) 9.Goblet Front Lunge (2:43) 10.Side To Side Lunge (3:00) 11.Unilaterally Loaded Side Lunge (3:15)… Read More »21 Dumbbell Leg Exercises
Μυικές Ομάδες Ένα από τα μεγαλύτερα προπονητικά ζητήματα των ασκουμένων είναι το πώς θα χωρίσουν το πρόγραμμα γυμναστηρίου και με τι συχνότητα θα γυμνάσουν κάθε μυϊκή ομάδα ανά εβδομάδα για να φτάσουν στα επιθυμητά αποτελέσματα στη μυϊκή υπερτροφία. Στο παρακάτω άρθρο θα αναφερθούν τα είδη… Read More »Πως να χωρίσω τις μυικές ομάδες για μυική μάζα
Η προπόνηση με βάρη έχει πολλά οφέλη για το σώμα μας. Πέρα από το ότι η προπόνηση με βάρη μας βοηθάει να “χτίσουμε” το σώμα μας, μεταξύ άλλων, μας βοηθάει να αποκτήσουμε δύναμη και μυϊκή μάζα, να ενισχύσουμε τις αρθρώσεις μας, να βελτιώσουμε την υγεία/… Read More »7 συμβουλές για να απογειώσεις τη προπόνησή σου με βάρη