Γυμνάστε τους μύες του στήθους, των ώμων και της πλάτης με ένα σετ αλτήρες και αυτές τις έξι κινήσεις. Οι περισσότερες ασκήσεις προπόνησης για το πάνω μέρος του σώματος εστιάζονται σε μια μόνο περιοχή, όπως τα χέρια, οι ώμοι ή η πλάτη σας. Αλλά αν… Read More »Δυναμώστε το στήθος σας με έξι ασκήσεις με αλτήρες
Το γαλακτικό οξύ δεν είναι αυτό που ευθύνεται για την μυική κούραση που νιώθεις στο τέλος του αγώνα Αντίθετα με αυτά που τείνεις να πιστέψεις, διαβάζοντας τους τίτλους στα αγαπημένα σου περιοδικά τρεξίματος, δεν υπάρχει κάποια μαγική προπόνηση που θα σου εγγυηθεί ότι θα κάνεις… Read More »Απομάκρυνε το γαλακτικό οξύ και τρέξε πιο μακριά
Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για να το εκτελέσεις και οι προσαρμογές του. Είναι σίγουρα από τα σημαντικότερα είδη προπόνησης για τους δρομείς αντοχής και ειδικά για όσους προπονούνται για Μαραθώνιο και Ημιμαραθώνιο. Το Long Run, το συνεχόμενο τρέξιμο μεγάλης διάρκειας δηλ. (μπορεί να φτάσει… Read More »5 παραλλαγές του Long Run
Οι απαντήσεις σε 4+1 βασικά ερωτήματα για να βελτιώσετε την απόδοσή σας Οι περισσότεροι δρομείς, αλλά και όλοι όσοι ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό, γνωρίζουν πως η αποφυγή της αφυδάτωσης και των δεινών της, κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες, αποτελεί προτεραιότητα στη διατροφική υποστήριξη των αθλητών.… Read More »Ενυδάτωση για δρομείς