Ασκήσεις Κοιλιακών Ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ, θέλοντας να δείξει το πόσο επηρεάζουν τα γονίδια την πορεία ενός αθλητή προς την κορυφή, συνήθιζε να λέει πως αν θες να γίνεις πρωταθλητής, τότε πρέπει να διαλέξεις τους γονείς σου. Στην περίπτωση των κοιλιακών μυών, η γενετική παίζει πολύ… Read More »Κοιλιακοί – Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Οι έλξεις στο μονόζυγο αποτελούν αδιαμφισβήτητα μια εξαιρετική άσκηση με πολλά οφέλη για το άνω μέρος του σώματος, καθώς κινητοποιεί την άρθρωση του ώμου και του αγκώνα (πολυαρθρική) ενώ στην κίνηση συμμετέχουν αρκετοί μύες, βασικοί εκ των οποίων είναι οι: Πλατύς Ραχιαίος Ρομβοειδής Μείζων στρόγγυλος… Read More »Έλξεις στο μονόζυγο: Ποιους μύες γυμνάζω και τι να προσέχω
Οι έλξεις στο μονόζυγο είναι μια από τις πιο δύσκολες ασκήσεις στη γυμναστική καθώς απαιτεί να σηκώσεις σχεδόν το 100% του βάρους σου. Για να το πετύχεις αυτό πρέπει να έχεις αρκετή δύναμη και συντονισμό σε όλο το άνω σώμα. Είναι μια άσκηση που μπορεί… Read More »Μάθε πόσο βάρος σηκώνεις όταν κάνεις έλξεις στο μονόζυγο
Pseudo planche push ups (PPPUs) are one of the many push up variations you can learn, but what makes them unique is that they’re very demanding on the shoulders and wrists, plus even incorporates biceps as a stabilizer. In this video, I demonstrate the proper… Read More »Pseudo Planche Push Ups Tutorial for Beginners
In this beginner pike push up tutorial, I explain proper execution of the exercise, progressions you can use to achieve it, as well as a couple stretches to help you gain the pike flexibility for effective pike push ups. Pike push ups are a great… Read More »Pike Push Up Beginner Tutorial (With Progressions!)
This Fitness FAQs video covers the perfect shoulder workout without equipment and no weights. The good news? The workout can be done at home or while travelling. This home shoulder workout can be followed by both men and women as each exercise can be scaled… Read More »The Perfect Shoulder Workout
Reverse Nordic Exercise (Beginner to Advanced) The Reverse Nordic Exercise has been getting a lot of publicity lately as a great exercise to develop quad strength and patellar tendon strength in the lengthened position to help recover or prevent knee and hip issues. The reverse… Read More »Reverse Nordic Curl Exercise