Skip to content
Home | Archives for September 2022

September 2022

Πώς θα κάνεις την Υγιεινή Διατροφή τρόπο ζωής!

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να πάρει πολλές μορφές, ανάλογα το άτομο που θα ρωτήσεις. Ιδανικά, η υγιεινή διατροφή θα πρέπει να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης κλινικών καταστάσεων, όπως δυσκοιλιότητα, καρδιαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία κλπ. Αν και… Read More »Πώς θα κάνεις την Υγιεινή Διατροφή τρόπο ζωής!

Ρήξη μηνίσκου και δρομείς

Απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις για τα… «αμορτισέρ» των γονάτων Ο ορθοπεδικός Νίκος Μαρκέας απαντά σε όλες τις απορίες μας για τη ρήξη μηνίσκου και το πώς επηρεάζει τους δρομείς. Οι πόνοι στα γόνατα συντροφεύουν συχνά τους δρομείς στη διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα.… Read More »Ρήξη μηνίσκου και δρομείς

Οι ρυθμοί της προπόνησης

Βρείτε τις σωστές εντάσεις για τις προπονήσεις σας H ένταση αποτελεί μία από τις σημαντικότερες παραμέτρους της προπόνησης γιατί καθορίζει σημαντικές διαδικασίες που επιτελούνται στον οργανισμό σχετικά με τους μηχανισμούς ενέργειας, αλλά και τις προσαρμογές που γίνονται σε κάθε τιμή της. Στο θέμα που ακολουθεί παρουσιάζονται οι… Read More »Οι ρυθμοί της προπόνησης

Deadlifts vs. Squats: Which Is Better for Lower-Body Strength?

Not sure which lower-body move to choose? Here, experts break down the benefits of deadlifts vs. squats. When you want to strengthen your lower-body muscles, you’ve probably got questions about whether the squat or deadlift is best. Without a doubt, both compound exercises can effectively and efficiently… Read More »Deadlifts vs. Squats: Which Is Better for Lower-Body Strength?

Pseudo Planche Push Ups Tutorial for Beginners

Pseudo planche push ups (PPPUs) are one of the many push up variations you can learn, but what makes them unique is that they’re very demanding on the shoulders and wrists, plus even incorporates biceps as a stabilizer. In this video, I demonstrate the proper… Read More »Pseudo Planche Push Ups Tutorial for Beginners

Pike Push Up Beginner Tutorial (With Progressions!)

 In this beginner pike push up tutorial, I explain proper execution of the exercise, progressions you can use to achieve it, as well as a couple stretches to help you gain the pike flexibility for effective pike push ups. Pike push ups are a great… Read More »Pike Push Up Beginner Tutorial (With Progressions!)

Βάλτε το ψάρι πιο συχνά στη διατροφή σας

Η κατανάλωση ψαριών στη χώρα μας είναι μικρότερη από αυτή που θα περίμενε κανείς για μία χώρα με τόσο μεγάλη ακτογραμμή. Πιο συγκεκριμένα, καταναλώνουμε μόλις 1 μερίδα ψαριών την εβδομάδα, σε σχέση με τον μέσο όρο των 2 ψαριών την εβδομάδα που συστήνεται, ενώ η… Read More »Βάλτε το ψάρι πιο συχνά στη διατροφή σας

Ψάρια: η θρεπτικότητα υπερνικά τον κίνδυνο βαρέων μετάλλων

Ποια είναι τα βαρέα μέταλλα και γιατί να μας ανησυχούν; Τα βαρέα μέταλλα είναι χημικές ενώσεις όπως το κάδμιο, ο υδράργυρος, το νικέλιο, ο μόλυβδος κ.ά. που ρυπαίνουν το περιβάλλον (θάλλασες, έδαφος, ατμόσφαιρα) κυρίως λόγω της βιομηχανικής και τεχνολογικής δραστηριότητας. Το χαρακτηριστικό τους ωστόσο είναι… Read More »Ψάρια: η θρεπτικότητα υπερνικά τον κίνδυνο βαρέων μετάλλων