Γυμνάστε τους μύες του στήθους, των ώμων και της πλάτης με ένα σετ αλτήρες και αυτές τις έξι κινήσεις.
Οι περισσότερες ασκήσεις προπόνησης για το πάνω μέρος του σώματος εστιάζονται σε μια μόνο περιοχή, όπως τα χέρια, οι ώμοι ή η πλάτη σας. Αλλά αν θέλετε να δυναμώσετε το στήθος σας, το μόνο που χρειάζεστε είναι αυτή η ρουτίνα έξι ασκήσεων με αλτήρες (βαράκια).
Ο Zocchi συνιστά επίσης να έχετε μια slam ball για να την τοποθετήσετε κάτω από το πάνω μέρος της πλάτης σας. Μην ανησυχείτε αν δεν έχετε απλώς επιλέξτε ένα άλλο ευέλικτο στήριγμα.