Ανακαλύψτε την πολυδιάστατη προπόνηση με δράμια (kettlebells) και μεταμορφώστε τη δύναμη, την αντοχή και την εκρηκτικότητά σας. Σε αυτή την ενότητα, θα βρείτε ολοκληρωμένους οδηγούς για τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις με kettlebell, από τις θεμελιώδεις κινήσεις όπως το kettlebell swing και το goblet squat, μέχρι προχωρημένες ασκήσεις όπως το turkish get-up και το snatch.
Τα kettlebells προσφέρουν μια μοναδική μορφή λειτουργικής προπόνησης που ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα, βελτιώνει τη σταθερότητα του κορμού και ενισχύει την καύση λίπους. Είτε διαθέτετε ένα μόνο kettlebell στο σπίτι, είτε προπονείστε σε γυμναστήριο, οι οδηγοί μας θα σας βοηθήσουν να τελειοποιήσετε την τεχνική σας και να αποφύγετε τραυματισμούς στην πλάτη και τους καρπούς. Μάθετε πώς να δομείτε ένα δυναμικό πρόγραμμα kettlebell training που θα βελτιώσει τη λειτουργική σας κίνηση και τη συνολική σας φυσική κατάσταση.
In this video, Jay takes you through 25 kettlebell exercises for the ultimate full-body workout. Suitable for beginners, intermediate and advanced, this easy to replicate workout can be done at home, at the gym or outdoors. https://www.youtube.com/watch?v=ra8nyiGwoLc&list=WL&index=8&t=14s
https://www.youtube.com/watch?v=sewaX21jfoU&list=WL&index=3&t=35s In this kettlebell ABS Workout we will be having 15x challenging movements with and without the kettlebell for targeting the abdominals. We will perform each movement for 40 seconds long and we will have 20 seconds rest in between. You can simply increase the… Read More »Kettlebell Abs Workout | 15 minute No Repeat Sixpack
Ready for a sweaty full body kettlebell workout? This workout will hit all the major muscle groups and get the heart rate up with supersets throughout! We will perform each of the following kettlebell exercises for 30 seconds, followed immediately by 30 seconds alternating hand… Read More »30 Min Full Body Kettlebell Workout
In this 30 Min Kettlebell + Bodyweight Full Body HIIT we will have 2x blocks of exercises. Each block contains 18x exercises, each exercises for 35 seconds long and with 15 seconds rest in between. After each 2x exercises with the kettlebell there will be… Read More »30 Min Kettlebell + Bodyweight Full Body HIIT
Four Exercises x Two Sides x Two Rounds = Sixteen Minutes…Enjoy! The trick is to scale up or scale down based on your ability level. That’s the beautiful thing about Kettlebells – whether you’re looking for fat loss, metabolic conditioning, or muscle gain, these versatile… Read More »16-Min Unilateral Full Body Kettlebell Routine
