Skip to content
Home | ασκησεις κοιλιακων

ασκησεις κοιλιακων

ασκησεις κοιλιακων

Κοιλιακοί – Όσα πρέπει να γνωρίζετε

Ασκήσεις Κοιλιακών Ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ, θέλοντας να δείξει το πόσο επηρεάζουν τα γονίδια την πορεία ενός αθλητή προς την κορυφή, συνήθιζε να λέει πως αν θες να γίνεις πρωταθλητής, τότε πρέπει να διαλέξεις τους γονείς σου.  Στην περίπτωση των κοιλιακών μυών, η γενετική παίζει πολύ… Read More »Κοιλιακοί – Όσα πρέπει να γνωρίζετε

Ασκησεις σανιδας

19 Hybrid Plank Exercises

19 Hybrid Plank Exercises https://www.youtube.com/watch?v=nTKoyDFRh3E 1. Side Plank Hip Dips with Rotational Reach (0:27) 2. Side Plank Raise and Crunch (0:43) 3. Double Climbers (0:59) 4. Single Leg Climber Plank (1:16) 5. Double Knee Taps (1:28) 6. Two-Way Jacks (1:42) 7. Two-Way Leg Kick (2:01)… Read More »19 Hybrid Plank Exercises

66 ασκησεις κορμου

66 Challenging And Advanced Plank Variations To Strengthen Your Core

66 Ασκήσεις Κορμού The Plank is a staple exercise in most gyms as it is a phenomenal tool to reinforce good position/posture so we can maximize training. In this video, you’ll discover 66 variations that will spice up a sinister exercise and make the training… Read More »66 Challenging And Advanced Plank Variations To Strengthen Your Core

ασκησεις μεσης και κοιλιακων

Waist & Abs Exercises

Ασκήσεις Μέσης και Κοιλιακών https://www.youtube.com/watch?v=A-y48QInXt0 0:00 Air Twisting Crunch 0:38 Air Bike 1:49 V-Sit Cross Punch 2:29 Russian Twist 3:41 Twisting Crunch 4:21 Twisting Crunch 2 5:32 Oblique Crunches & Straight Leg Lift L 6:12 Oblique Crunches & Straight Leg Lift R 6:52 Oblique Crunch… Read More »Waist & Abs Exercises

resistance band abs

8 Min. Resistance Abs Workout (+ Resistance Band) 

This workout makes your core stronger, your belly flatter and your ab muscles more defined and visible. Intensity: Medium/Intense Recommendations: • Make sure to press your lower back flat onto the mat. No gaps please. Hold this position also during leg lifts and lower your… Read More »8 Min. Resistance Abs Workout (+ Resistance Band)