Σχεδόν κάθε εποχή του χρόνου είναι ιδανική για να βγεις έξω και να «χαθείς» στα μονοπάτια (trails). Και υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι που είναι καλό να δοκιμάσεις το off-road τρέξιμο, όσα και μέρη που μπορείς να το δοκιμάσεις. Δεν χρειάζεται να είσαι έμπειρος δρομέας για… Read More »4 προπονήσεις trail running για κάθε τύπο δρομέα
Εξατομικευμένη ποικιλία προπονήσεων στον εξωτερικό χώρο του Ζαππείου, στον Εθνικό κήπο, την Γυμναστική Ακαδημία, στον Χώρο που θέλεις εσύ ή Online. Διασκεδαστική, δυναμική και αναζωογονητική μέσα από μια ποικιλία προπονήσεων ακολουθώντας τις τελευταίες έρευνες στην υγεία και στο fitness. Επικοινωνήστε μαζί μου: rammoskostas@gmail.com
Δείτε ασκήσεις για ορθοσωμία και σωστή στάση σώματος χωρίς εξοπλισμό. Τι ονομάζουμε ορθοσωμία; Ως ορθοσωμία ορίζουμε την ικανότητα του σώματος να μπορεί να διατηρεί την ορθή στάση, χωρίς την ύπαρξη κάποιας ενόχλησης ή πόνου, είτε βρίσκεται σε όρθια είτε σε καθιστή είτε σε ξαπλωτή θέση.… Read More »Ορθοσωμία: 8 ασκήσεις για να διορθώσεις το σώμα σου
Τι μπορεί να προσφέρει η χρήση των βοτάνων σε έναν δρομέα και αθλούμενο; Πώς επιδρούν τα φυτικά συμπληρώματα στην αθλητική απόδοση; Τι μπορεί να προσφέρει η χρήση των βοτάνων σε έναν δρομέα και αθλούμενο; Όλες οι απαντήσεις στο άρθρο που ακολουθεί. Η χρήση βοτάνων ως εργογονικών βοηθημάτων… Read More »Φυτικά συμπληρώματα και αθλητική απόδοση
Aναλύουμε τις τρεις πιο «κλασικές» βασικές διαλειμματικές – Oι σωστές εντάσεις για να τις εκτελείς Είναι οι «βασικές» top διαλειμματικές που λίγο – πολύ όλοι οι δρομείς εντάσσουν στο πρόγραμμά τους. Το ζητούμενο, όμως, με τις διαλειμματικές – και όλες τις προπονήσεις βασικά – είναι… Read More »Top διαλειμματικές
In this version of a push-up we have one hand on an elevated position (ideal would be a medicine ball or a regular ball – they are less stable but comfortable for performance). It is also a preparation for a single-handed push-up. When performing a… Read More »Uneven push – ups on medicine ball – preparation for one arm push up
5×3 επιλογές για κάθε ώρα και ανάγκη Οι περισσότεροι από εσάς βιώνετε μια απαιτητική καθημερινότητα με πολλαπλές υποχρεώσεις και ελάχιστο χρόνο για την κάλυψη όλων των αναγκών. Όσον αφορά στις διατροφικές ανάγκες, κρίνεται αναγκαίο να δώσετε την πρέπουσα σημασία, διότι το φαγητό είναι το καύσιμο… Read More »Τα καλύτερα σνακ των δρομέων
Chest and Triceps Workout for Strength Muscle https://www.youtube.com/watch?v=dSMCoeAmsTM&list=PLmw9rXTuLboBZMUO8pWUZ_VQEasXQpwW0&index=6 0:00 Wide Hand Push Ups 0:25 Kneeling Push ups 0:50 Kneeling Rotational Push Ups 1:16 Bodyweight Kneeling Push Ups 1:46 Reverse Dips 2:15 Triceps Dips on Floor 2:45 Push ups ver.2 3:14 Bench dips 3:43 Triceps Press… Read More »Chest and Triceps Workout for Strength Muscle
https://www.youtube.com/watch?v=RE13ajc2lMs A strong chest provides protection of the vital organs like the heart and lungs and it helps the shoulders and arms engage in lateral movement across the body as well as up and down motion. Εffective and quick chest workout from home, worlds best… Read More »The Most Effective Chest Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=MHIeA0JePGA Of course, ab exercises aren’t just hitting your upper abs, rectus abdominis, and deep core muscles. Some of these exercises hit the upper body, lower body. Ab Exercises for a Flat Belly, Tummy-toning moves. We live in an age where rock-hard, six-pack abdominal muscles… Read More »Abs Exercises At Home
