Η επιτυχία σε κάθε fitness στόχο ξεκινά με τη σωστή καθοδήγηση. Στην κατηγορία Personal Training, αναλύουμε τα οφέλη της εξατομικευμένης προπόνησης και πώς ένας έμπειρος προπονητής μπορεί να επιταχύνει τα αποτελέσματά σας. Είτε αναζητάτε πληροφορίες για personal training στο σπίτι, είτε θέλετε να μάθετε πώς να επιλέξετε τον κατάλληλο coach για εσάς, εδώ θα βρείτε όλες τις απαντήσεις.
Εστιάζουμε στη σημασία του σωστού σχεδιασμού προγράμματος, της τεχνικής εκτέλεσης των ασκήσεων και της ψυχολογικής υποστήριξης που προσφέρει η προσωπική εκγύμναση. Μάθετε πώς το personal training μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση τραυματισμών, την προετοιμασία αθλητών ή την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων, όπως η απώλεια βάρους και η μυϊκή υπερτροφία. Ανακαλύψτε τις σύγχρονες τάσεις του κλάδου και πώς η προσωπική επίβλεψη μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ασφάλεια και την αποδοτικότητα της προπόνησής σας.
Προπονηθείτε στα σκαλοπάτια για μέγιστη βελτίωση Πώς να προπονηθείτε στα σκαλοπάτια Η προπόνηση σε σκαλοπάτια, είναι ένας από τους εναλλακτικούς τρόπους προπόνησης ο οποίος παρέχει πολλαπλά οφέλη στη βελτίωση της αντοχής και την αύξηση της δύναμης, με αποτέλεσμα αρκετοί δρομείς να την εντάσσουν στο προπονητικό… Read More »Προπόνηση με τρέξιμο στα σκαλοπάτια
Τι πραγματικά αντιπροσωπεύει ο όρος VO2max ή πιο απλά, μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου; Άλλοι τον λένε αντοχή, άλλοι καρδιοαναπνευστική ή καρδιοαγγειακή ικανότητα ενώ άλλοι καρδιοαναπνευστική ευρωστία, όλοι όμως αναφερόμαστε στο ίδιο πράγμα που δεν είναι άλλο από τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου ή στη διεθνή ορολογία VO2max.… Read More »Στα όρια της αντοχής
Η ενδυνάμωση κορμού είναι μέρος της προπόνησης μας. Όποιος έχει ξεκινήσει την ποδηλασία, θα έχει καταλάβει ότι δεν είναι μόνο τα πόδια που κάνουν τη δουλειά. Ο κορμός μας δουλεύει το ίδιο σκληρά, όταν κάνουμε ορθοπέταλο, όταν ανεβαίνουν δυνατά μια ανηφόρα, όταν δουλεύουμε σκληρά στην… Read More »Ασκήσεις για ενδυνάμωση κορμού
O Παναγιώτης Στρουμπάκος μας εξηγεί πότε, πώς και ποιες διατάσεις να εκτελούμε Αποτελούν βασικό κομμάτι της προπόνησης όμως πολλοί είναι αυτοί, ακόμα και έμπειροι δρομείς, που αγνοούν γιατί τις εκτελούμε αλλά και ποιός είναι ο σωστός τρόπος εκτέλεσής τους. Γι’ αυτόν τον λόγο ζητήσαμε από… Read More »Oι διατάσεις των δρομέων
ΜΕΡΙΔΕΣ: 2 Το ιδανικό προαγωνιστικό γεύμα για όσουν θέλουν να συνδυάσουν γεύση και επιδόσεις ΥΛΙΚΑ • 4 πατάτες μέτριες • 100γρ. γιαούρτι 2% λιπαρά • 30γρ. μουστάρδα απαλή • 30γρ. κεφαλογραβιέρα (τριμμένη) • 2κ.σ. ελαιόλαδο • ½ κ.γ. πάπρικα γλυκιά • ανάλογο αλάτι/πιπέρι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Πλένουμε… Read More »Ψητές πατάτες με κρέμα από γιαούρτι, μουστάρδα & κεφαλογραβιέρα
Looking for ways to boost your running? Running Channel physio Manni, along with colleague Mo, takes us through the best 10 exercises you can do at home to improve your running and help prevent injury. All you’ll need is a set of Dumbbells and you’re… Read More »10 Απλές ασκήσεις για βελτίωση στο τρέξιμο (Video)
Την επόμενη φορά που θα κάνετε τσεκ-απ, μην εκπλαγείτε αν ο γιατρός σας σας δώσει συνταγή για περπάτημα. Ναι, αυτή η απλή δραστηριότητα που κάνετε από τότε που ήσασταν περίπου ενός έτους διαφημίζεται τώρα ως «το πιο κοντινό πράγμα που έχουμε ως ένα θαυματουργό φάρμακο»,… Read More »5 οφέλη “έκπληξη” που προσφέρει το περπάτημα
A 10 minute inner and outer thigh workout that can be done at home and is equipment free! https://www.youtube.com/watch?v=Cunt2CVt9KU&list=WL&index=8&t=111s
Το μοναστηριακό φτυάρι αποτελεί ένα πασίγνωστο κλασσικό εργαλείο του ναού και θεωρείται ένα από τα ιερά όπλα των Σαολίν. Σύμφωνα με την παράδοση, ένας διάσημος πολεμιστής ο μοναχός Λου Τσι Σεν 鲁智深 (Lǔ Zhì Shēn) κατά τη περίοδο της δυναστείας Σουνγκ (Song 960 – 1279), ήταν ιδιαίτερα… Read More »Το μοναστηριακό φτυάρι, Φανγκ Μπιέν Τσαν 方便鏟 (Fāng Biàn Chǎn)
