Αν ψάχνετε για μια και μόνο άσκηση που μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας δύναμη, ισχύ, και καρδιοαναπνευστική αντοχή, τότε η κίνηση με kettlebell (KB) swing είναι αυτό που ψάχνετε! Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό; Και όμως ισχύει!! Αυτή η ισχυρή κίνηση με… Read More »Πώς οι ασκήσεις με Kettlebell μπορούν να αναβαθμίσουν τη φυσική σας κατάσταση
Τα kettlebell ή όπως λέγονται στα ελληνικά δράμια αποτελούν ένα ρωσικό σύστημα εκγύμνασης το όποιο φαίνεται ότι έχει τις ρίζες του στην αρχαία Ελλάδα. Η ακριβής προέλευση των kettlebells παραμένει υπό αμφισβήτηση, ωστόσο υπάρχουν αρχαιολογικά ευρήματα που τεκμηριώνουν ότι παρόμοια όργανα γυμναστικής χρησιμοποιούνταν στην Αρχαία… Read More »Πως κάνουμε σωστά Kettlebell Swings
Fat burning Kettlebell workout! Each movement is for 30 seconds with a 15 second rest. One round has 9 exercises in, once the 9 are done you get 2 minutes rest between each round. Two rounds to complete for the full 15 minute workout. If… Read More »15 Minutes: Single Kettlebell Workout (Full Body)
https://www.youtube.com/watch?v=sewaX21jfoU&list=WL&index=3&t=35s In this kettlebell ABS Workout we will be having 15x challenging movements with and without the kettlebell for targeting the abdominals. We will perform each movement for 40 seconds long and we will have 20 seconds rest in between. You can simply increase the… Read More »Kettlebell Abs Workout | 15 minute No Repeat Sixpack
Ready for a sweaty full body kettlebell workout? This workout will hit all the major muscle groups and get the heart rate up with supersets throughout! We will perform each of the following kettlebell exercises for 30 seconds, followed immediately by 30 seconds alternating hand… Read More »30 Min Full Body Kettlebell Workout
