Η σανίδα ξεχωρίζει ως κορυφαία άσκηση, συμβάλλοντας σε έναν ισχυρό κορμό και γραμμωμένους κοιλιακούς μυς. Ωστόσο, μπορεί να αισθανθείτε μονοτονία, και αυτό να οδηγήσει σε μείωση της συχνότητας που εκτελείτε αυτήν την άσκηση. Για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση, έχουμε ετοιμάσει εξίσου αποτελεσματικές παραλλαγές της… Read More »Οι 24 πιο αποτελεσματικές παραλλαγές της σανίδας
Plank workout chalenge https://www.youtube.com/watch?v=e13yvYaOyqg 0:00 Mountain Climber Plank 1:05 Plank Lateral Raise 2:05 Plank to Toe Tap 3:05 Front Plank (Arm & Leg Lift) 4:05 Plank Jack 5:06 Dynamic Plank 6:06 Twist Plank 7:06 Front Plank
https://www.youtube.com/watch?v=K0Q_se-p0u4&list=WL&index=4&t=197s You’re about to feel ab muscles you didn’t know you had. Here’s how to take this classic ab exercise up a notch, whether you’re a beginner. The plank is an isometric core strength exercise that involves maintaining a position similar to a push-up for… Read More »5 Minutes Planks
