Η επιτυχία σε κάθε fitness στόχο ξεκινά με τη σωστή καθοδήγηση. Στην κατηγορία Personal Training, αναλύουμε τα οφέλη της εξατομικευμένης προπόνησης και πώς ένας έμπειρος προπονητής μπορεί να επιταχύνει τα αποτελέσματά σας. Είτε αναζητάτε πληροφορίες για personal training στο σπίτι, είτε θέλετε να μάθετε πώς να επιλέξετε τον κατάλληλο coach για εσάς, εδώ θα βρείτε όλες τις απαντήσεις.
Εστιάζουμε στη σημασία του σωστού σχεδιασμού προγράμματος, της τεχνικής εκτέλεσης των ασκήσεων και της ψυχολογικής υποστήριξης που προσφέρει η προσωπική εκγύμναση. Μάθετε πώς το personal training μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση τραυματισμών, την προετοιμασία αθλητών ή την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων, όπως η απώλεια βάρους και η μυϊκή υπερτροφία. Ανακαλύψτε τις σύγχρονες τάσεις του κλάδου και πώς η προσωπική επίβλεψη μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ασφάλεια και την αποδοτικότητα της προπόνησής σας.
Shifu Yan Xin (34ης generation Shaolin Disciple) has made this video, where he has designed 5 Shaolin Qi Gong movements that will help us to work on our lungs and strengthen it. https://www.youtube.com/watch?v=qViH3a4S-Uk
Δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση για το κάτω μέρος του σώματος στο σπίτι με λάστιχο αντίστασης. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 15 λεπτά, λίγος χώρος στο σπίτι και ένα λάστιχο αντίστασης για να δυναμώσετε και να σφίξετε το κάτω μέρος του σώματός σας. Ξεκινήστε με μια… Read More »15 λεπτά Άσκησης του κάτω μέρους του σώματος με λάστιχο αντίστασης (Resistance Band)
Άσκηση & Τόνωση Εσωτερικών και Εξωτερικών Μηρών (Video)
Η εναλλακτική, αλλά εξίσου γευστική μεταμόρφωση ενός πιάτου ζυμαρικών Μερίδες: 4 ΥΛΙΚΑ • 200 γρ. κριθαράκι ΗΛΙΟΣχωρίς γλουτένη• 100 γρ. σπανάκι φρέσκο(baby)• 100 γρ. ντοματίνια κομμέναστα 2• 100 γρ. φέτα σε κύβους• 4 κ.σ. ελαιόλαδο• 1 ½ κ.σ. μηλόξυδο• ½ κ.γ. κάρυ• 1 κ.σ. ηλιόσπορος•… Read More »Pasta salad
Φουρνιστό ρύζι μπασμάτι με μυρωδικά, φιστίκια κάσιους & ξύσμα λεμονιού Μερίδες: 4 Το φουρνιστό ρύζι αποτελεί ένα χορταστικό και ελαφρύ κυρίως γεύμα ή ένα γευστικό συνοδευτικό ΥΛΙΚΑ • 2 κούπες ρύζι μπασμάτι• 1 κρεμμύδι ξερό (σε λεπτές φέτες)• 2 σκελίδες σκόρδο (σε λεπτές φέτες)• 1… Read More »Βaked rice
“…Ένας μελαχρινός μοναχός έφτασε στο βουνό Σουνγκ 嵩山 (Sōng Shān). Τον αποκαλούν Μπα Τουό 跋陀 (Bá Tuó) και λένε ότι ήλθε από την Ινδία, με τα πόδια. Το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου του, τον περνάει απομονωμένος και κρυμμένος στις σπηλιές του βουνού. Μένει μακριά από τις κοσμικές υποθέσεις. Δεν… Read More »Η ίδρυση του ναού Σαολίν 少林寺 (Shao Lin Si)
Η σωστή τοποθέτηση του ύψους του τιμονιού μας μερικές φορές συχνά παραβλέπεται, αλλά είναι ένα αναπόσπαστο βήμα για να δημιουργήσετε την τέλεια θέση οδήγησης, είτε κυνηγώντας αεροδυναμικά κέρδη είτε μια πιο άνετη διαδρομή. Ξεκινώντας, θα πρέπει να λάβουμε υπόψη την γεωμετρία του ποδηλάτου μας: Ένα… Read More »Πώς ρυθμίζουμε το ύψος του τιμονιού μας;
Είτε είμαστε αρχάριοι είτε έμπειροι στην ποδηλασία, αυτό που θέλουμε είναι να έχουμε το σωστό μέγεθος ποδηλάτου δρόμου. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να μετρήσουμε το μέγεθος ενός ποδηλάτου και εδώ θα δούμε τους περισσότερους. Το μέγεθος του πλαισίου καθορίζεται ουσιαστικά από το μέγεθος του κάθετου… Read More »Πώς θα βρούμε το σωστό μέγεθος ποδηλάτου
Σε προηγούμενο άρθρο, αναλύσαμε τα (4) βασικά οφέλη των πλειομετρικών προπονήσεων. Σε αυτό το άρθρο, ακολουθούν μερικές πλειομετρικές ασκήσεις για να ξεκινήσουμε: Άλματα με τους αστραγάλους Ο καλύτερος τρόπος για μια εισαγωγή στην πλειομετρική, είναι τα άλματα με τους αστραγάλους. Κρατώντας ίσια τα πόδια μας, χρησιμοποιούμε τις… Read More »Βασικές πλειομετρικές ασκήσεις – Άλματα
