Η προπόνηση κορμού (core training) αποτελεί τη βάση για κάθε είδους σωματική δραστηριότητα και είναι απαραίτητη για τη συνολική σταθερότητα του σώματος. Σε αυτή την κατηγορία, θα βρείτε εξειδικευμένες ασκήσεις κορμού που στοχεύουν όχι μόνο στους κοιλιακούς, αλλά και στους ραχιαίους, τους πλάγιους και τους μύες της λεκάνης.
Ένας δυνατός κορμός βελτιώνει τη στάση του σώματος, αυξάνει την ισορροπία και προστατεύει τη σπονδυλική στήλη από τραυματισμούς στην καθημερινότητα και την προπόνηση. Ανακαλύψτε ασκήσεις όπως η σανίδα, οι δυναμικές σταθεροποιήσεις και ασκήσεις με medicine balls ή λάστιχα, που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε έναν αλύγιστο πυρήνα. Είτε είστε αθλητής που αναζητά καλύτερες επιδόσεις, είτε θέλετε να απαλλαγείτε από πόνους στη μέση, οι οδηγοί μας για το core stability θα σας δείξουν τον σωστό δρόμο.
Pseudo planche push ups (PPPUs) are one of the many push up variations you can learn, but what makes them unique is that they’re very demanding on the shoulders and wrists, plus even incorporates biceps as a stabilizer. In this video, I demonstrate the proper… Read More »Pseudo Planche Push Ups Tutorial for Beginners
In this beginner pike push up tutorial, I explain proper execution of the exercise, progressions you can use to achieve it, as well as a couple stretches to help you gain the pike flexibility for effective pike push ups. Pike push ups are a great… Read More »Pike Push Up Beginner Tutorial (With Progressions!)
Η ενδυνάμωση κορμού είναι μέρος της προπόνησης μας. Όποιος έχει ξεκινήσει την ποδηλασία, θα έχει καταλάβει ότι δεν είναι μόνο τα πόδια που κάνουν τη δουλειά. Ο κορμός μας δουλεύει το ίδιο σκληρά, όταν κάνουμε ορθοπέταλο, όταν ανεβαίνουν δυνατά μια ανηφόρα, όταν δουλεύουμε σκληρά στην… Read More »Ασκήσεις για ενδυνάμωση κορμού
