Wushu Kung Fu Federation Athlete, Kick Boxing Federation Athlete, Boxing Athlete and Certified Personal Trainer.
Οι έλξεις στο μονόζυγο είναι μια από τις πιο δύσκολες ασκήσεις στη γυμναστική καθώς απαιτεί να σηκώσεις σχεδόν το 100% του βάρους σου. Για να το πετύχεις αυτό πρέπει να έχεις αρκετή δύναμη και συντονισμό σε όλο το άνω σώμα. Είναι μια άσκηση που μπορεί… Read More »Μάθε πόσο βάρος σηκώνεις όταν κάνεις έλξεις στο μονόζυγο
Η πιο υγιεινή και θρεπτική συνταγή για pancakes! Ένας εξαιρετικός τρόπος να τρώμε περισσότερα φρούτα μέσα στη μέρα, ακόμη και αν είναι καλά κρυμμένα μέσα στα πιο γευστικά pancakes. Βάλε τη φάντασία σου και διακόσμησέ τα με ότι σου αρέσει. Υλικά: 3 μπανάνες 2 αυγά… Read More »Υγιεινά Pancakes με Αυγό και Μπανάνα
ΜΕΡΙΔΕΣ 10 | ΘΕΡΜΙΔΕΣ 399 | ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ 1 ΩΡΑ Υλικά 225 γρ. ανάλατο βούτυρο, μαλακωμένο 225 γρ. ζάχαρη άχνη 4 αυγά 225 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 1 λεμόνι, ξεφλουδισμένο Χυμός από 1 και ½ λεμόνι 85 γρ. ζάχαρη άχνη Εκτέλεση Βήμα 1… Read More »Ελαφρύ κέικ λεμόνι
https://www.youtube.com/watch?v=s-Og9Ir4APY Here’s a dumbbell leg workout that you can do at home or at the gym! Keep in mind that with free weights, you can slow down your range of motion to increase the difficulty without having to go heavier on the weights. You can… Read More »Dumbbell Leg Exercises
1.Lunge with Pass Under (0:27) 2.Single Leg Deadlift (0:41) 3.Front Squat (1:01) 4.Sumo Squat (1:20) 5. 1/2 Squat, 1/2 Deadlift (1:39) 6.Split Squats (1:55) 7.Straight Leg Deadlift (2:09) 8.Goblet Squat (2:26) 9.Goblet Front Lunge (2:43) 10.Side To Side Lunge (3:00) 11.Unilaterally Loaded Side Lunge (3:15)… Read More »21 Dumbbell Leg Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=TBF32PgR_6M 1. Front to Back Lunges (0:26) 2. Curtsy To Side Lunge (0:39) 3. Sumo To Narrow Squat (1:01) 4. Get Up Front Lunge (1:19) 5. Alternating Snowboard Hop Squats (1:37) 6. Lunge To Staggered Hinge (1:55) 7. Squat Front Lunge (2:14) 8. Step Out… Read More »19 Hybrid Bodyweight Leg Exercises
19 Hybrid Plank Exercises https://www.youtube.com/watch?v=nTKoyDFRh3E 1. Side Plank Hip Dips with Rotational Reach (0:27) 2. Side Plank Raise and Crunch (0:43) 3. Double Climbers (0:59) 4. Single Leg Climber Plank (1:16) 5. Double Knee Taps (1:28) 6. Two-Way Jacks (1:42) 7. Two-Way Leg Kick (2:01)… Read More »19 Hybrid Plank Exercises
