Wushu Kung Fu Federation Athlete, Kick Boxing Federation Athlete, Boxing Athlete and Certified Personal Trainer.
https://www.youtube.com/watch?v=K0Q_se-p0u4&list=WL&index=4&t=197s You’re about to feel ab muscles you didn’t know you had. Here’s how to take this classic ab exercise up a notch, whether you’re a beginner. The plank is an isometric core strength exercise that involves maintaining a position similar to a push-up for… Read More »5 Minutes Planks
Στον αθλητισμό ένας από τους βασικότερους στόχους κάθε αθλητή είναι η καθυστέρηση της μυϊκής κόπωσης. Η μυϊκή κόπωση συσχετίζεται με την αθλητική απόδοση. Ετσι, έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες με σκοπό να ερευνήσουν συστατικά και τις ασφαλείς δοσολογίες τους, ώστε ο κάθε αθλητής να τα έχει ως βοηθήματα.… Read More »Μαγειρική σόδα: Το μυστικό των αθλητών
Ο καθημερινά ίδιος ρυθμός τρεξίματος στην προπόνηση δεν θα σε βοηθήσει να σπάσεις το προηγούμενο ρεκόρ σου, οποιαδήποτε απόσταση σου αρέσει να τρέχεις, οπότε και το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να εξασκηθείς. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεσαι διαλειμματική προπόνηση ταχύτητας και ο στίβος είναι… Read More »Τρέξιμο και διαλειμματική προπόνηση εντός σταδίου
Τρεις προπονήσεις για να διατηρήσετε ταχύτητα και αντοχή Μία προπόνηση που έχει… χώρο σε όλες τις περιόδους της προπόνησης ενός δρομέα είναι το φάρτλεκ. Κι αυτό γιατί αν εκτελεστεί σωστά διατηρεί ή και βελτιώνει όχι μόνο την αντοχή, αλλά και την ταχύτητα. Επιπλέον, είναι εύκολη… Read More »Κρατηθείτε σε φόρμα με το φάρτλεκ!
Η προπόνηση φαρτλεκ μπορεί να είναι τόσο δομημένη ή τόσο ελεύθερη,όσο θέλεις και, θεωρητικά, μπορεί να γίνει οπουδήποτε: έξω στον δρόμο ήόχι, σε ευθείες ή σε ανηφόρες. Η μαγεία αυτού του είδους προπόνησης είναιη ευελιξία της σε διάφορα μέρη. Η διάρκεια ή η έντασή της… Read More »Η προπόνηση φάρτλεκ «5 x 5»
This cardio workout is full of kickboxing inspired exercises that will get that heart rate up, help burn fat, improve endurance and will have you seriously sweaty by the end! https://www.youtube.com/watch?v=Hri2rYgOLKI&list=WL&index=6&t=253s
Ίσως το καλοκαίρι να είναι λίγο πιο εύκολο για να «φορτίζετε» το σώμα σας επαρκώς για τις προπονήσεις σας με ενέργεια, ηλεκτρολύτες και υγρά, μιας και οι επιλογές σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι άφθονες. Ο χειμώνας, από την άλλη πλευρά, ίσως να μην προσφέρει… Read More »Χειμερινή διατροφή για δρομείς
ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ 1 μπρόκολο χωρισμένο σε μπουκετάκια ¾ κούπας σταφίδες ½ κούπα χοντροσπαμένα αμύγδαλα 3 κ.σ. ηλιόσπορο 200g κίτρινο τυρί FINA κομμένο σε κύβους Dressing 2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 2 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ.σ. ξύδι balsamico 1 κ.σ. παπαρουνόσπορο 2 κ.σ. χυμό λεμονιού… Read More »Θρεπτική σαλάτα με μπρόκολο
Get ready for a serious sweat with this kickboxing Tabata workout! We are combining the cardio aspect of kickboxing with the Intensity of tabata training for one killer workout! Use just your body weight or throw In some light hand weights for added resistance and… Read More »Killer Kickboxing Tabata Workout
In this video, Jay takes you through 25 kettlebell exercises for the ultimate full-body workout. Suitable for beginners, intermediate and advanced, this easy to replicate workout can be done at home, at the gym or outdoors. https://www.youtube.com/watch?v=ra8nyiGwoLc&list=WL&index=8&t=14s
