Η ιδανική συνταγή για να απολαύσετε υγιεινό και νόστιμο παγωτό μπανάνα με βάση το γιαούρτι χωρίς καθόλου ζάχαρη. Θα χρειαστείτε μόνο τρία υλικά. Υλικά 4 ώριμες μπανάνες 3/4 φλιτζάνι γιαούρτι 3 κουταλιές της σούπας μέλι Εκτέλεση Βήμα 1ο Κόβουμε τις μπανάνες σε φέτες και τις… Read More »Υγιεινό παγωτό μπανάνα με γιαούρτι
Ασκήσεις Κοιλιακών Ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ, θέλοντας να δείξει το πόσο επηρεάζουν τα γονίδια την πορεία ενός αθλητή προς την κορυφή, συνήθιζε να λέει πως αν θες να γίνεις πρωταθλητής, τότε πρέπει να διαλέξεις τους γονείς σου. Στην περίπτωση των κοιλιακών μυών, η γενετική παίζει πολύ… Read More »Κοιλιακοί – Όσα πρέπει να γνωρίζετε
bodyweight squats – καθισματα Στο θαυμαστό κόσμο του fitness, όπου νέες μόδες και trends ξεπηδούν κάθε μέρα υπάρχει ένας φάρος που στέκει πραγματικά ακλόνητος στο χρόνο και ταυτόχρονα αποτελεί τον κορμό κάθε νέας τάσης. Ο λόγος για τα γνωστά σε όλους μας, ταπεινά καθίσματα με… Read More »Bodyweight Squats
Διατάσεις όλοι μας έχουμε κάνει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του fitness και υπάρχουν σε κάθε πρόγραμμα γυμναστικής είτε αφορά τον μέσο ασκούμενο είτε πρωταθλητές παγκοσμίου επιπέδου. Το stretching δεν σημαίνει απλά να μπορείς να φτάσεις τα δάχτυλα των ποδιών σου. Αποτελεί… Read More »Ποιοι μύες ενεργοποιούνται με κάθε διάταση
Οι έλξεις στο μονόζυγο αποτελούν αδιαμφισβήτητα μια εξαιρετική άσκηση με πολλά οφέλη για το άνω μέρος του σώματος, καθώς κινητοποιεί την άρθρωση του ώμου και του αγκώνα (πολυαρθρική) ενώ στην κίνηση συμμετέχουν αρκετοί μύες, βασικοί εκ των οποίων είναι οι: Πλατύς Ραχιαίος Ρομβοειδής Μείζων στρόγγυλος… Read More »Έλξεις στο μονόζυγο: Ποιους μύες γυμνάζω και τι να προσέχω
Οι έλξεις στο μονόζυγο είναι μια από τις πιο δύσκολες ασκήσεις στη γυμναστική καθώς απαιτεί να σηκώσεις σχεδόν το 100% του βάρους σου. Για να το πετύχεις αυτό πρέπει να έχεις αρκετή δύναμη και συντονισμό σε όλο το άνω σώμα. Είναι μια άσκηση που μπορεί… Read More »Μάθε πόσο βάρος σηκώνεις όταν κάνεις έλξεις στο μονόζυγο
https://www.youtube.com/watch?v=s-Og9Ir4APY Here’s a dumbbell leg workout that you can do at home or at the gym! Keep in mind that with free weights, you can slow down your range of motion to increase the difficulty without having to go heavier on the weights. You can… Read More »Dumbbell Leg Exercises
