Διατάσεις όλοι μας έχουμε κάνει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του fitness και υπάρχουν σε κάθε πρόγραμμα γυμναστικής είτε αφορά τον μέσο ασκούμενο είτε πρωταθλητές παγκοσμίου επιπέδου. Το stretching δεν σημαίνει απλά να μπορείς να φτάσεις τα δάχτυλα των ποδιών σου. Αποτελεί… Read More »Ποιοι μύες ενεργοποιούνται με κάθε διάταση
Timestamps: 00:00 – Introduction; aims of the routine and who’s appropriate for 00:40 – Neck side flexion 01:58 – Shoulder extension reaches 02:49 – Child Pose 03:16 – Child pose with lat focus 03:51 – Child pose with pec twist 04:47 – McKenzie push Up… Read More »15 Minute Beginner Stretch Flexibility Routine
O Παναγιώτης Στρουμπάκος μας εξηγεί πότε, πώς και ποιες διατάσεις να εκτελούμε Αποτελούν βασικό κομμάτι της προπόνησης όμως πολλοί είναι αυτοί, ακόμα και έμπειροι δρομείς, που αγνοούν γιατί τις εκτελούμε αλλά και ποιός είναι ο σωστός τρόπος εκτέλεσής τους. Γι’ αυτόν τον λόγο ζητήσαμε από… Read More »Oι διατάσεις των δρομέων
Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική, χαμηλής έντασης, αερόβια άσκηση Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση, η οποία παρέχει σειρά από οφέλη όπως: πιο υγιή καρδιά, βελτιωμένη κυκλοφορία, μειωμένη αρτηριακή πίεση, καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα και μείωση του στρες. Επιπλέον, αποτελεί μια χαμηλής… Read More »Περπάτημα – Μεγιστοποιήστε τα οφέλη του με αυτά τα 3 tips