Η επιτυχία σε κάθε fitness στόχο ξεκινά με τη σωστή καθοδήγηση. Στην κατηγορία Personal Training, αναλύουμε τα οφέλη της εξατομικευμένης προπόνησης και πώς ένας έμπειρος προπονητής μπορεί να επιταχύνει τα αποτελέσματά σας. Είτε αναζητάτε πληροφορίες για personal training στο σπίτι, είτε θέλετε να μάθετε πώς να επιλέξετε τον κατάλληλο coach για εσάς, εδώ θα βρείτε όλες τις απαντήσεις.
Εστιάζουμε στη σημασία του σωστού σχεδιασμού προγράμματος, της τεχνικής εκτέλεσης των ασκήσεων και της ψυχολογικής υποστήριξης που προσφέρει η προσωπική εκγύμναση. Μάθετε πώς το personal training μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση τραυματισμών, την προετοιμασία αθλητών ή την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων, όπως η απώλεια βάρους και η μυϊκή υπερτροφία. Ανακαλύψτε τις σύγχρονες τάσεις του κλάδου και πώς η προσωπική επίβλεψη μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ασφάλεια και την αποδοτικότητα της προπόνησής σας.
Στον αθλητισμό ένας από τους βασικότερους στόχους κάθε αθλητή είναι η καθυστέρηση της μυϊκής κόπωσης. Η μυϊκή κόπωση συσχετίζεται με την αθλητική απόδοση. Ετσι, έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες με σκοπό να ερευνήσουν συστατικά και τις ασφαλείς δοσολογίες τους, ώστε ο κάθε αθλητής να τα έχει ως βοηθήματα.… Read More »Μαγειρική σόδα: Το μυστικό των αθλητών
Ο καθημερινά ίδιος ρυθμός τρεξίματος στην προπόνηση δεν θα σε βοηθήσει να σπάσεις το προηγούμενο ρεκόρ σου, οποιαδήποτε απόσταση σου αρέσει να τρέχεις, οπότε και το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να εξασκηθείς. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεσαι διαλειμματική προπόνηση ταχύτητας και ο στίβος είναι… Read More »Τρέξιμο και διαλειμματική προπόνηση εντός σταδίου
Τρεις προπονήσεις για να διατηρήσετε ταχύτητα και αντοχή Μία προπόνηση που έχει… χώρο σε όλες τις περιόδους της προπόνησης ενός δρομέα είναι το φάρτλεκ. Κι αυτό γιατί αν εκτελεστεί σωστά διατηρεί ή και βελτιώνει όχι μόνο την αντοχή, αλλά και την ταχύτητα. Επιπλέον, είναι εύκολη… Read More »Κρατηθείτε σε φόρμα με το φάρτλεκ!
Η προπόνηση φαρτλεκ μπορεί να είναι τόσο δομημένη ή τόσο ελεύθερη,όσο θέλεις και, θεωρητικά, μπορεί να γίνει οπουδήποτε: έξω στον δρόμο ήόχι, σε ευθείες ή σε ανηφόρες. Η μαγεία αυτού του είδους προπόνησης είναιη ευελιξία της σε διάφορα μέρη. Η διάρκεια ή η έντασή της… Read More »Η προπόνηση φάρτλεκ «5 x 5»
This cardio workout is full of kickboxing inspired exercises that will get that heart rate up, help burn fat, improve endurance and will have you seriously sweaty by the end! https://www.youtube.com/watch?v=Hri2rYgOLKI&list=WL&index=6&t=253s
Ίσως το καλοκαίρι να είναι λίγο πιο εύκολο για να «φορτίζετε» το σώμα σας επαρκώς για τις προπονήσεις σας με ενέργεια, ηλεκτρολύτες και υγρά, μιας και οι επιλογές σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι άφθονες. Ο χειμώνας, από την άλλη πλευρά, ίσως να μην προσφέρει… Read More »Χειμερινή διατροφή για δρομείς
ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ 1 μπρόκολο χωρισμένο σε μπουκετάκια ¾ κούπας σταφίδες ½ κούπα χοντροσπαμένα αμύγδαλα 3 κ.σ. ηλιόσπορο 200g κίτρινο τυρί FINA κομμένο σε κύβους Dressing 2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 2 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ.σ. ξύδι balsamico 1 κ.σ. παπαρουνόσπορο 2 κ.σ. χυμό λεμονιού… Read More »Θρεπτική σαλάτα με μπρόκολο
Get ready for a serious sweat with this kickboxing Tabata workout! We are combining the cardio aspect of kickboxing with the Intensity of tabata training for one killer workout! Use just your body weight or throw In some light hand weights for added resistance and… Read More »Killer Kickboxing Tabata Workout
In this video, Jay takes you through 25 kettlebell exercises for the ultimate full-body workout. Suitable for beginners, intermediate and advanced, this easy to replicate workout can be done at home, at the gym or outdoors. https://www.youtube.com/watch?v=ra8nyiGwoLc&list=WL&index=8&t=14s
Αν είμαστε αρχάριοι στο τρέξιμο, ο πρώτος στόχος μας είναι συνήθως να τερματίσουμε μια νέα απόσταση. Μόλις το επιτύχουμε, η πρόκληση του να τρέξουμε την ίδια απόσταση πιο γρήγορα θα πρέπει να γίνει η προτεραιότητά μας. Ακολουθεί ένας βασικός οδηγός, που θα μας εκπαιδεύσει στο… Read More »Πώς να τρέχουμε πιο γρήγορα – Βασικός οδηγός
