Καλώς ήρθατε στον απόλυτο προορισμό για το Fitness και την ευεξία. Σε αυτή την κατηγορία, συγκεντρώνουμε όλη τη γνώση που χρειάζεστε για να μεταμορφώσετε το σώμα και τη ζωή σας. Από συμβουλές για υγιεινό τρόπο ζωής και οδηγούς προπόνησης, μέχρι στρατηγικές για τη διατήρηση του κινήτρου σας, το Fitness για εμάς είναι κάτι παραπάνω από απλή άσκηση· είναι καθημερινή συνήθεια.
Εξερευνήστε άρθρα που καλύπτουν τη μυϊκή ενδυνάμωση, την απώλεια βάρους, τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και την πνευματική διαύγεια. Είτε είστε αρχάριος που κάνει τα πρώτα του βήματα στον χώρο του γυμναστηρίου, είτε προχωρημένος αθλητής που αναζητά το επόμενο επίπεδο στην προπόνησή του, εδώ θα βρείτε έγκυρη πληροφόρηση βασισμένη στις σύγχρονες τάσεις του αθλητισμού. Μάθετε πώς να ισορροπείτε την άσκηση με την καθημερινότητά σας και χτίστε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.
This total body workout uses a mini band to target the legs, upper body and core. We’re going to get that heart rate up and focus on toning from head to toe using just a single mini exercises band which makes this a great at… Read More »Total Body Mini Band Workout
Full body mini resistance band workout will target all the major muscle groups giving you a total body workout with just one mini band! We will start things off with some lower body exercises, then move into upper body and then finish things off with… Read More »Full Body Mini Resistance Band Workout
Δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση για το κάτω μέρος του σώματος στο σπίτι με λάστιχο αντίστασης. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 15 λεπτά, λίγος χώρος στο σπίτι και ένα λάστιχο αντίστασης για να δυναμώσετε και να σφίξετε το κάτω μέρος του σώματός σας. Ξεκινήστε με μια… Read More »15 λεπτά Άσκησης του κάτω μέρους του σώματος με λάστιχο αντίστασης (Resistance Band)
Άσκηση & Τόνωση Εσωτερικών και Εξωτερικών Μηρών (Video)
Σε προηγούμενο άρθρο, αναλύσαμε τα (4) βασικά οφέλη των πλειομετρικών προπονήσεων. Σε αυτό το άρθρο, ακολουθούν μερικές πλειομετρικές ασκήσεις για να ξεκινήσουμε: Άλματα με τους αστραγάλους Ο καλύτερος τρόπος για μια εισαγωγή στην πλειομετρική, είναι τα άλματα με τους αστραγάλους. Κρατώντας ίσια τα πόδια μας, χρησιμοποιούμε τις… Read More »Βασικές πλειομετρικές ασκήσεις – Άλματα
Οι πλειομετρικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται συνήθως από τους σπρίντερ και τους αθλητές δύναμης για να αναπτύξουν τις γρήγορες μυϊκές ίνες τους και να βελτιώσουν την ταχύτητα και την ευκινησία τους. Το ερώτημα είναι ότι μπορεί η πλειομετρική προπόνηση να βελτιώσει την απόδοση στα αθλήματα αντοχής; Ας… Read More »Πλειομετρικές ασκήσεις για αθλητές αντοχής
Πριν δώσουμε τον ορισμό της αερόβιας γυμναστικής, θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι αερόβια άσκηση δεν είναι μόνο το aerobic, που γίνεται μέσα στις αίθουσες των γυμναστηρίων, με τη συνοδεία μουσικής και με συγκεκριμένα βήματα, που θυμίζουν περισσότερο χορευτικές κινήσεις. Aυτό είναι ένα από τα πολλά είδη που… Read More »Αερόβια άσκηση – Απαραίτητη για την υγεία μας
Ένα στοιχείο που όλοι οι τραυματισμοί στην μέση έχουν κοινό, είναι ότι η θεραπεία περιλαμβάνει άσκηση και φυσική κατάσταση. Μια σειρά από καλές ασκήσεις, στις οποίες συμμετέχεις σε συνεχή βάση, είναι ένα σημαντικό κομμάτι της μείωσης των πιθανοτήτων να επαναληφθεί ο πόνος στην μέση. Τα… Read More »Ασκήσεις για μια υγιή μέση
