Καλώς ήρθατε στον απόλυτο προορισμό για το Fitness και την ευεξία. Σε αυτή την κατηγορία, συγκεντρώνουμε όλη τη γνώση που χρειάζεστε για να μεταμορφώσετε το σώμα και τη ζωή σας. Από συμβουλές για υγιεινό τρόπο ζωής και οδηγούς προπόνησης, μέχρι στρατηγικές για τη διατήρηση του κινήτρου σας, το Fitness για εμάς είναι κάτι παραπάνω από απλή άσκηση· είναι καθημερινή συνήθεια.
Εξερευνήστε άρθρα που καλύπτουν τη μυϊκή ενδυνάμωση, την απώλεια βάρους, τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και την πνευματική διαύγεια. Είτε είστε αρχάριος που κάνει τα πρώτα του βήματα στον χώρο του γυμναστηρίου, είτε προχωρημένος αθλητής που αναζητά το επόμενο επίπεδο στην προπόνησή του, εδώ θα βρείτε έγκυρη πληροφόρηση βασισμένη στις σύγχρονες τάσεις του αθλητισμού. Μάθετε πώς να ισορροπείτε την άσκηση με την καθημερινότητά σας και χτίστε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.
Η ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης αποτελεί βασικό ζητούμενο όχι μόνο για αθλητές υψηλού επιπέδου, αλλά και για άτομα σε αποκατάσταση ή που επιδιώκουν γενικά λειτουργική ενδυνάμωση. Η σύγχρονη επιστημονική έρευνα υποδεικνύει ότι η αύξηση της δύναμης δεν προκύπτει μόνο από την απλή χρήση βαρέων φορτίων,… Read More »Ανάπτυξη Μέγιστης Δύναμης – Από τη Θεωρία στην Πράξη
10 Αποτελεσματικές Ασκήσεις για τον Πόνο στους Ώμους Ο πόνος στον ώμο από κάποιο προηγούμενο τραυματισμό ή γενική δυσλειτουργία της περιοχής, είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα τόσο στον αθλητικό όσο και το γενικό πληθυσμό στο πλαίσιο της προσωπικής προπόνησης.Eμφανίζεται στο 16% έως 26% των ενηλίκων… Read More »10 Αποτελεσματικές Ασκήσεις για τον Πόνο στους Ώμους
Προπονήσεις με λάστιχα αντίστασης Αν θέλεις να κάνεις την καθημερινή σου προπόνηση αλλά δεν μπορείς πάντα να πας στο γυμναστήριο, το πιθανότερο είναι ότι θα περπατήσεις λίγο έξω, θα κάνεις κάποιες ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή ίσως ιδρώσεις στο home gym που έφτιαξες!… Read More »Προπονήσεις με λάστιχα αντίστασης
Κατά μέσο όρο, οι αθλητές ιδρώνουν πολύ περισσότερο από το τυπικό, αγύμναστο άτομο. Όταν το σώμα αρχίζει να υπερθερμαίνεται, το νευρικό σύστημα διεγείρει τους ιδρωτοποιούς αδένες, κάτι που ωθεί το σώμα να αρχίσει να ιδρώνει σε μια προσπάθεια να δροσίσει το σώμα. Πρόσφατες μελέτες αποκαλύπτουν… Read More »O καθοριστικός ρόλος των ηλεκτρολυτών για τους αθλητές
Όλες οι νέες τάσεις για την προπόνηση ενδυνάμωσης και τη επίδρασή της με το τρέξιμο Η προπόνηση ενδυνάμωσης για τους δρομείς στο γυμναστήριο «στερεοτυπικά» περιλαμβάνει πολύ μικρές επιβαρύνσεις (κιλά), πολλές έως… αμέτρητες επαναλήψεις και αρκετά σετ. Υπάρχουν, μάλιστα, ακόμα δρομείς που δεν συμπεριλαμβάνουν στο πρόγραμμά… Read More »Προπόνηση ενδυνάμωσης και τρέξιμο: Οι νέες τάσεις
Γυμνάζεσαι καιρό, ξεκουράζεσαι αρκετά, τρέφεσαι σωστά. Κι όμως μετά από κάθε δυνατή προπόνηση, τα μυϊκά πιασίματα επιμένουν. Ίσως είναι θέμα ελαστικότητας. Ίσως η προπόνησή σου είναι τόσο δυνατή που επηρεάζει τις βαθύτερες μυϊκές ίνες. Αυτές που οι απλές διατάσεις δεν μπορούν να ανακουφίσουν. Όποιο και… Read More »Τα οφέλη του FOAM ROLLING
Ασκήσεις Κοιλιακών Ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ, θέλοντας να δείξει το πόσο επηρεάζουν τα γονίδια την πορεία ενός αθλητή προς την κορυφή, συνήθιζε να λέει πως αν θες να γίνεις πρωταθλητής, τότε πρέπει να διαλέξεις τους γονείς σου. Στην περίπτωση των κοιλιακών μυών, η γενετική παίζει πολύ… Read More »Κοιλιακοί – Όσα πρέπει να γνωρίζετε
bodyweight squats – καθισματα Στο θαυμαστό κόσμο του fitness, όπου νέες μόδες και trends ξεπηδούν κάθε μέρα υπάρχει ένας φάρος που στέκει πραγματικά ακλόνητος στο χρόνο και ταυτόχρονα αποτελεί τον κορμό κάθε νέας τάσης. Ο λόγος για τα γνωστά σε όλους μας, ταπεινά καθίσματα με… Read More »Bodyweight Squats
Διατάσεις όλοι μας έχουμε κάνει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του fitness και υπάρχουν σε κάθε πρόγραμμα γυμναστικής είτε αφορά τον μέσο ασκούμενο είτε πρωταθλητές παγκοσμίου επιπέδου. Το stretching δεν σημαίνει απλά να μπορείς να φτάσεις τα δάχτυλα των ποδιών σου. Αποτελεί… Read More »Ποιοι μύες ενεργοποιούνται με κάθε διάταση
Οι έλξεις στο μονόζυγο αποτελούν αδιαμφισβήτητα μια εξαιρετική άσκηση με πολλά οφέλη για το άνω μέρος του σώματος, καθώς κινητοποιεί την άρθρωση του ώμου και του αγκώνα (πολυαρθρική) ενώ στην κίνηση συμμετέχουν αρκετοί μύες, βασικοί εκ των οποίων είναι οι: Πλατύς Ραχιαίος Ρομβοειδής Μείζων στρόγγυλος… Read More »Έλξεις στο μονόζυγο: Ποιους μύες γυμνάζω και τι να προσέχω
