Wushu Kung Fu Federation Athlete, Kick Boxing Federation Athlete, Boxing Athlete and Certified Personal Trainer.
Η σημασία τους για την απώλεια βάρους και τη φυσική κατάσταση Είναι γνωστό ότι για τα δρομικά αθλήματα, σαν το τρέξιμο αποστάσεων, χαρακτηριστικά όπως η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max), το κατώφλι του γαλακτικού οξέος και το ενεργειακό κόστος του τρεξίματος παίζουν σημαντικό ρόλο στην απόδοση… Read More »Σωματικοί δείκτες
Ένα video για το πώς να κάνετε Plank Shoulder Taps (Σανίδα χτυπώντας τους ώμους).
Μία πολύ καλή άσκηση που γυμνάζει τους κοιλιακούς, τους δικέφαλους μηριαίους μύες, τους γλουτούς, τη μέση και τη πλάτη. (Προσοχή όσοι έχουν πρόβλημα με τη μέση καλό θα είναι να συμβουλευτούν τον γιατρό τους). Υπάρχουν δύο παραλλαγές αυτής της άσκησης, το Hollow Hold & Hollow Rock. Γενικές Οδηγίες: Ξεκινάμε… Read More »The Hollow Rock & Hollow Hold Workouts
Got 10 minutes to spare? That — along with one-to-three-pound weights and some on-trend all-white workout gear — is all you need to master the quick and precise boxing movements that will help you achieve next-level arms and abs. Follow along with the video above… Read More »Shadow-Boxing Workout For Seriously Toned Abs & Arms
Αξίζουν μια θέση στη διατροφή σας τα αποξηραμένα φρούτα; Οι ειδικοί (και η μαμά σας) επιμένουν ότι πρέπει να τρώτε περισσότερα φρούτα, κάτι το οποίο πολλές φορές αποδεικνύεται αρκετά δύσκολο στην πράξη, ειδικά τους χειμερινούς μήνες. Μπορεί το καλοκαίρι να βάζετε στη διατροφή σας αρκετά… Read More »Τελικά είναι υγιεινά τα αποξηραμένα φρούτα;
Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική, χαμηλής έντασης, αερόβια άσκηση Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση, η οποία παρέχει σειρά από οφέλη όπως: πιο υγιή καρδιά, βελτιωμένη κυκλοφορία, μειωμένη αρτηριακή πίεση, καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα και μείωση του στρες. Επιπλέον, αποτελεί μια χαμηλής… Read More »Περπάτημα – Μεγιστοποιήστε τα οφέλη του με αυτά τα 3 tips
Ή αλλιώς πώς να διπλασιάσετε τα αγωνιστικά χιλιόμετρα Ο πρώτος αγωνιστικός στόχος για τους περισσότερους δρομείς, ή η παρθενική εμφάνιση σε έναν αγώνα δρόμου. Μα φυσικά αναφερόμαστε στα 5χλμ. Το 5άρι αποτελεί συχνά αγαπημένη απόσταση είτε πρόκειται για αθλητές υψηλού επιπέδου, είτε όχι. Άλλωστε, δεν… Read More »Από τα 5 στα 10 χλμ.
Κατανοώντας τους βασικούς μηχανισμούς παραγωγής ενέργειας Πρόκειται για δύο όρους που χρησιμοποιούνται σε όλα τα δρομικά… στέκια, είτε από προπονητές, είτε από δρομείς, ωστόσο, πρόκειται για έννοιες οι οποίες δεν είναι ξεκάθαρες στο μυαλό του απλού δρομέα και πολλές φορές προκαλούν σύγχυση και πολλά ερωτηματικά.… Read More »Αερόβια και αναερόβια προπόνηση
Η σωστή τεχνική είναι απαραίτητη όχι μόνο στο τρέξιμο αλλά και στην αναπνοή. Σίγουρα γνωρίζετε πως η τεχνική αποτελεί σημαντικό κομμάτι της προπόνησης ακόμα και στο τρέξιμο. Αυτό που ίσως δε γνωρίζετε είναι ότι εκτός από την τεχνική στην κίνηση υπάρχει και αυτή της αναπνοής.… Read More »Γιατί και η αναπνοή θέλει την τεχνική της
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο. Μήπως λαχανιάζεις εύκολα; Ή έστω λίγα λεπτά αφού ξεκινήσεις; Μήπως αισθάνεσαι ότι λαχανιάζεις με το παραμικρό; Αυτές είναι σίγουρα μερικές από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα… Read More »Γιατί λαχανιάζω όταν τρέχω;
