Wushu Kung Fu Federation Athlete, Kick Boxing Federation Athlete, Boxing Athlete and Certified Personal Trainer.
Πολλοί άνθρωποι κάνουν ποδήλατο απλώς για διασκέδαση ή ως μέρος ενός προγράμματος για να χτίσουν τον μυϊκό τόνο, να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους ή να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία. Αλλά αυτά είναι μόνο μερικά από τα φυσιολογικά οφέλη της ποδηλασίας. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν μια συσχέτιση… Read More »Πώς η ποδηλασία επηρεάζει τον εγκέφαλο μας;
Το κολύμπι είναι ένας τρόπος όχι μόνο χαλάρωσης, αλλά και άσκησης. Από τις σημαντικότερες μυοσκελετικές παθήσεις μέχρι τις πιο απλές, το κολύμπι βοηθά στην αποκατάσταση ή στη συντήρηση του προβλήματος. Η συγκεκριμένη άσκηση είναι ένα βασικό κεφάλαιο και στη φυσιοθεραπευτική αποκατάσταση γιατί όχι μόνο βοηθάει… Read More »Πως βοηθά το κολύμπι και η άσκηση στο νερό σε διάφορες παθήσεις;
Who better to learn the basics of boxing than Floyd “The Best Ever” Mayweather? In this video, Professional Boxer and FightCamp investor Floyd Mayweather demonstrates how to box using the hook and jab. https://www.youtube.com/watch?v=mV-CxYE90V0
https://www.youtube.com/watch?v=x0WOqohqxNoΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ 500 γρ. καρότο, χοντροτριμμένο στον τρίφτη75 γρ. σταφίδα μαύρη90 γρ. φιστίκι Αιγίνης10 γρ. τσάιβς, ψιλοκομμένο5 γρ. μάραθος, τα φυλλαράκια8 γρ. μαϊντανός, ψιλοκομμένος65 γρ. φινόκιο, κομμένο σε λεπτές φέτες στο μαντολίνο75 γρ. πορτοκάλι, φιλέτο25 γρ. χυμός λεμονιού75 γρ. χυμός πορτοκαλιού65 γρ. ελαιόλαδοαλάτι… Read More »Kαροτοσαλάτα με φιστίκι Αιγίνης και πορτοκάλι
Τα push ups θεωρούνται από πολλούς και όχι άδικα, ότι είναι η καλύτερη άσκηση, και αυτό γιατί πολύ απλά μπορείς να γυμνάσεις πολλές μυϊκές ομάδες με μόνο μια άσκηση. Πιο συγκεκριμένα γυμνάζεις τρικέφαλους χεριών, τους πρόσθιους δελτοειδής (μπροστινή πλευρά των ώμων), το στήθος και τους… Read More »Push ups και υγεία της καρδιάς
Το HIIT ή αλλιώς High-intesity interval training (υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση) είναι η μορφή εκγύμνασης κατά την οποία σύντομες περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με περιόδους ήπιας άσκησης ή ανάπαυσης. Αυτές οι σύντομες αλλά έντονες προπονήσεις παρέχουν βελτίωση της φυσικής ικανότητας ενώ επιπλέον στοχεύουν στη βελτίωση… Read More »HIIT training-Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση
Το σύνδρομο νυχτερινής πρόσληψης τροφής είναι μια διατροφική διαταραχή που εμφανίζεται μετά από συχνές διακοπές του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Συγκεκριμένα, εάν βιώνεις την παρούσα διαταραχή νιώθεις ότι δεν είσαι σε θέση να κοιμηθείς ξανά μετά την νυχτερινή αφύπνισή σου χωρίς να προβείς… Read More »Τι είναι το Σύνδρομο Νυχτερινής Πρόσληψης Τροφής (Night Eating Syndrome- NES);
Το ‘’πιάσιμο’’ στους μύς απο άσκηση είναι μια κατάσταση πολύ συνηθισμένη και παρουσιάζεται συνήθως αν κάποιος έχει καιρό να γυμναστεί ή έπειτα από μια δυνατή επιστροφή ακόμα και για τους επαγγελματίες αθλητές. Πιάσιμο μυών από άσκηση ή αλλιώς DOMS Η άσκηση συχνά μπορεί να προκαλέσει… Read More »Πιάσιμο μυών από άσκηση ή αλλιώς DOMS
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη χρήση αθλητικών ποτών, gels και sticks Στην αθλητική διατροφή σίγουρα υπάρχει πλήθος προϊόντων που μπορεί να λάβει κάποιος για να διατηρήσει τα επίπεδα υδάτωσης και ενέργειας κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Αθλητικά ποτά, τζελάκια αλλά και sticks ή… Read More »Αγωνιστική διατροφή επιδόσεων
Μια εύκολη και ταυτόχρονα ελαφριά συνταγή, πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία. ΥΛΙΚΑ100 γρ. κους κους150 γρ. κοτόπουλο στήθος σε λεπτές φέτες60 γρ. καλαμπόκι κονσέρβα60 γρ. παντζάρι ξιδάτο σε μικρό καρέμαϊντανός ψιλοκομμένοςκόλιανδρος φρέσκος ψιλοκομμένος2 κουτ. σούπας ελαιόλαδο1 ½ κουτ. σούπας χυμός λεμονιού1 ντομάτα σε μικρό καρέ½ κρεμμύδι φρέσκο… Read More »Σαλάτα κους κους με φιλετάκια κοτόπουλου
