Ο Μποντιντάρμα (Bodhidharma) ήταν ο 28ος πατριάρχης του Ινδικού Βουδισμού και θεωρείται ο πατέρας του Κινεζικού Βουδισμού που στην Κίνα αποκαλείται Τσαν Τζούνγκ 禅宗 (Chán Zōng). Το όνομά του στα κινέζικα ήταν Που Τι Τα Μο 菩提达摩 (Pú Tí Dá Mó) ή Τα Μο 达摩 (Dá… Read More »Ο Μποντιντάρμα (Bodhidharma) 菩提达摩
“…Ένας μελαχρινός μοναχός έφτασε στο βουνό Σουνγκ 嵩山 (Sōng Shān). Τον αποκαλούν Μπα Τουό 跋陀 (Bá Tuó) και λένε ότι ήλθε από την Ινδία, με τα πόδια. Το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου του, τον περνάει απομονωμένος και κρυμμένος στις σπηλιές του βουνού. Μένει μακριά από τις κοσμικές υποθέσεις. Δεν… Read More »Η ίδρυση του ναού Σαολίν 少林寺 (Shao Lin Si)
Η σωστή τοποθέτηση του ύψους του τιμονιού μας μερικές φορές συχνά παραβλέπεται, αλλά είναι ένα αναπόσπαστο βήμα για να δημιουργήσετε την τέλεια θέση οδήγησης, είτε κυνηγώντας αεροδυναμικά κέρδη είτε μια πιο άνετη διαδρομή. Ξεκινώντας, θα πρέπει να λάβουμε υπόψη την γεωμετρία του ποδηλάτου μας: Ένα… Read More »Πώς ρυθμίζουμε το ύψος του τιμονιού μας;
Είτε είμαστε αρχάριοι είτε έμπειροι στην ποδηλασία, αυτό που θέλουμε είναι να έχουμε το σωστό μέγεθος ποδηλάτου δρόμου. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να μετρήσουμε το μέγεθος ενός ποδηλάτου και εδώ θα δούμε τους περισσότερους. Το μέγεθος του πλαισίου καθορίζεται ουσιαστικά από το μέγεθος του κάθετου… Read More »Πώς θα βρούμε το σωστό μέγεθος ποδηλάτου
Σε προηγούμενο άρθρο, αναλύσαμε τα (4) βασικά οφέλη των πλειομετρικών προπονήσεων. Σε αυτό το άρθρο, ακολουθούν μερικές πλειομετρικές ασκήσεις για να ξεκινήσουμε: Άλματα με τους αστραγάλους Ο καλύτερος τρόπος για μια εισαγωγή στην πλειομετρική, είναι τα άλματα με τους αστραγάλους. Κρατώντας ίσια τα πόδια μας, χρησιμοποιούμε τις… Read More »Βασικές πλειομετρικές ασκήσεις – Άλματα
Οι πλειομετρικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται συνήθως από τους σπρίντερ και τους αθλητές δύναμης για να αναπτύξουν τις γρήγορες μυϊκές ίνες τους και να βελτιώσουν την ταχύτητα και την ευκινησία τους. Το ερώτημα είναι ότι μπορεί η πλειομετρική προπόνηση να βελτιώσει την απόδοση στα αθλήματα αντοχής; Ας… Read More »Πλειομετρικές ασκήσεις για αθλητές αντοχής
Πριν δώσουμε τον ορισμό της αερόβιας γυμναστικής, θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι αερόβια άσκηση δεν είναι μόνο το aerobic, που γίνεται μέσα στις αίθουσες των γυμναστηρίων, με τη συνοδεία μουσικής και με συγκεκριμένα βήματα, που θυμίζουν περισσότερο χορευτικές κινήσεις. Aυτό είναι ένα από τα πολλά είδη που… Read More »Αερόβια άσκηση – Απαραίτητη για την υγεία μας
Δροσερή σαλάτα με πένες ολικής άλεσης, καπνιστό ζαμπόν κοτόπουλου, ταμπουλέ από κουνουπίδι & αρωματική βινεγκρέτ MΕΡIΔΕΣ: 2 Τα ζυμαρικά σε μία μορφή που θα αγαπήσουν όλοι οι δρομείς ΥΛΙΚΑ • 100 γρ. πένες ολικής άλεσης• 100 γρ. λόλα πράσινη• 100 γρ. πιπεριές Φλωρίνης (λεπτοκομμένες)• 120… Read More »Fresh salad
Η σωστή πνευματική και σωματική προετοιμασία, είναι ένας από τους πιο σημαντικούς συντελεστές για την επιτυχία στον αθλητισμό. Η αθλητική διατροφή είναι μία νέα περιοχή μελέτης. Παρόλο που οι ερευνητές μελετούν τις αλληλεπιδράσεις ανάμεσα στη διατροφή και σε διάφορα αθλήματα τα τελευταία 100 χρόνια, μόλις… Read More »Αθλητική διατροφή: Από το Α έως το Ω
Τέλη Αυγούστου 2014. Τέσσερις εβδομάδες πριν από το μεγάλο Μαραθώνιο του Βερολίνου. Περίπου 28 ημέρες πριν από τον τερματισμό της στην 3η θέση με μεγάλο ατομικό ρεκόρ σε 2 ώρες, 21 λεπτά και 14 δευτερόλεπτα. Κυριακή πρωί, η Shalane Flanagane μετά την προπόνησή της, πόσταρε… Read More »Long Run… αλλιώς!