Skip to content
Home | Nutrition

Nutrition

Υγιεινά Pancakes με Αυγό και Μπανάνα

Η πιο υγιεινή και θρεπτική συνταγή για pancakes! Ένας εξαιρετικός τρόπος να τρώμε περισσότερα φρούτα μέσα στη μέρα, ακόμη και αν είναι καλά κρυμμένα μέσα στα πιο γευστικά pancakes. Βάλε τη φάντασία σου και διακόσμησέ τα με ότι σου αρέσει. Υλικά: 3 μπανάνες 2 αυγά… Read More »Υγιεινά Pancakes με Αυγό και Μπανάνα

Διατροφή για γερά οστά και κόκκαλα: Ο απόλυτος οδηγός

Διάβασε 8 συμβουλές για να έχεις γερά οστά και κόκκαλα μεσω της διατροφής . Η οικοδόμηση υγιών οστών είναι εξαιρετικά σημαντική. Τα απαραίτητα ανόργανα συστατικά ενσωματώνονται στα οστά κατά την παιδική ηλικία, την εφηβεία και την πρώιμη ενηλικίωση. Μόλις φτάσετε τα 30 χρόνια, έχετε επιτύχει… Read More »Διατροφή για γερά οστά και κόκκαλα: Ο απόλυτος οδηγός

Ξηροί καρποί καθημερινά – Ένα φυσικό ελιξήριο

Τα 30 γρ. ξηροί καρποί μειώνουν κατά 30% τον διαβήτη, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και την θνητότητα, όταν καταναλώνονται τακτικά και μακροχρόνια. Αποτελούν ένα εξαιρετικό, ισορροπημένο, φυσικό προϊόν, προσιτό σε όλους. Συνδυάζουν την ωραία γεύση, τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, την αντοχή στην αλλοίωση, την μεγάλη ποικιλία… Read More »Ξηροί καρποί καθημερινά – Ένα φυσικό ελιξήριο

Ψωμί: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσένα;

Το ψωμί αποτελεί ένα από τα βασικά τρόφιμα στις διατροφικές συνήθειες πολλών χωρών και καταναλώνεται παγκοσμίως εδώ και χιλιετίες. Βρίσκεται στη βάση της Μεσογειακής Πυραμίδας, όπου μαζί με άλλα αμυλούχα τρόφιμα συστήνεται η καθημερινή κατανάλωσή τους ως μέρος των γευμάτων. Τυπικά, παρασκευάζεται από ζύμη που… Read More »Ψωμί: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσένα;

Ωμέγα 3-6-9

Τι θέση έχουν στη διατροφή του δρομέα; Πολύς λόγος γίνεται τα τελευταία χρόνια για τα λιπαρά οξέα της κατηγορίας Ω. Και βέβαια τα Ω3 είναι τα πιο γνωστά. Η κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος και βέβαια δρομέας, Ειρήνη Χριστάκη μας παρουσιάζει όλα τα τελευταία ερευνητικά δεδομένα. Στη συνέχεια… Read More »Ωμέγα 3-6-9

Banana Bread – Μπανανόψωμο

Banana Bread, Banana Cake ή Ελληνικά μπανανόψωμο… πρόκειται για την ίδια συνταγή που αγαπήθηκε πολύ την περίοδο της καραντίνας και έγινε τάση στα social media! Και δικαίως, καθώς είναι μία υγιεινή εκδοχή του κέικ και παράλληλα εύκολη στην παρασκευή της. Εάν επιλέγετε ήδη το Banana… Read More »Banana Bread – Μπανανόψωμο

Πνεύμονες: Ποιες τροφές τους διατηρούν υγιείς

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε τρόφιμα και συμπληρώματα μπορούν να θωρακίσουν τους πνεύμονες και το αναπνευστικό σας σύστημα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να διατηρήσουν τους πνεύμονες σας υγιείς, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. Αυτά τα… Read More »Πνεύμονες: Ποιες τροφές τους διατηρούν υγιείς

Χυμός παντζαριού: το ιδανικό συμπλήρωμα για την άσκηση

Τα τελευταία χρόνια, το ενδιαφέρον των επιστημόνων έχουν τραβήξει οι υπερτροφές και τα φυσικά προϊόντα και την επίδραση που έχουν στην αθλητική απόδοση. Το παντζάρι και ο χυμός του είναι μία από αυτές τις υπερτροφές! Τι γνωρίζετε για το παντζάρι; Θρεπτικά συστατικά παντζαριού Ο παντζαροχυμός περιέχει… Read More »Χυμός παντζαριού: το ιδανικό συμπλήρωμα για την άσκηση

Τι γνωρίζετε για το ρόφημα (γάλα) ρυζιού; (+Παρασκευή Ροφήματος)

Για πολλούς, η όψη ενός λευκού ροφήματος έχει συσχετιστεί αποκλειστικά με τα ζωικής προέλευσης γάλατα. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια η βιομηχανία τροφίμων καινοτομεί και πλέον υπάρχουν διαθέσιμα στα ράφια του σούπερ μάρκετ διάφορα ροφήματα φυτικής προέλευσης, τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως μία εναλλακτική επιλογή!… Read More »Τι γνωρίζετε για το ρόφημα (γάλα) ρυζιού; (+Παρασκευή Ροφήματος)

12 Υγιεινές Επιλογές Πρωινού

Γιατί το πρόγευμα είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας; Γεμίζει το σώμα με ενέργεια: Όταν ξυπνάμε έχουμε μείνει πολλές ώρες νηστικοί. Έτσι θα πρέπει να αναπληρώσουμε την ενέργεια με ένα ισορροπημένο και θρεπτικό πρόγευμα. Ενισχύει στη συγκέντρωση. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που… Read More »12 Υγιεινές Επιλογές Πρωινού