Τρόποι για να επανέρχεσαι ταχύτερα μετά την προπόνηση ή τον αγώνα Οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων καταπονούν το σώμα τους συστηματικά και για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Κάθε σκληρή προπόνηση ή αγώνας έχει ως αποτέλεσμα την καταστροφή – αποδόμηση διαφόρων ιστών του οργανισμού όπως μύες, τένοντες, χόνδρος… Read More »Οι 5 μέθοδοι αποκατάστασης για δρομείς
Πρόγραμμα προπόνησης και συμβουλές για κολύμβηση το καλοκαίρι Το καλοκαίρι συχνά ψάχνουμε να βρούμε εναλλακτικούς τρόπους να γυμναστούμε. Είτε γιατί θέλουμε να ξεκουράσουμε το σώμα μας, διατηρώντας ταυτόχρονα το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης, είτε γιατί πολύ απλά θέλουμε να δοκιμάσουμε κάτι διαφορετικό και να… Read More »Τρέξιμο και κολύμπι
Aναλύουμε τις τρεις πιο «κλασικές» βασικές διαλειμματικές – Oι σωστές εντάσεις για να τις εκτελείς Είναι οι «βασικές» top διαλειμματικές που λίγο – πολύ όλοι οι δρομείς εντάσσουν στο πρόγραμμά τους. Το ζητούμενο, όμως, με τις διαλειμματικές – και όλες τις προπονήσεις βασικά – είναι… Read More »Top διαλειμματικές
Βρείτε τις σωστές εντάσεις για τις προπονήσεις σας H ένταση αποτελεί μία από τις σημαντικότερες παραμέτρους της προπόνησης γιατί καθορίζει σημαντικές διαδικασίες που επιτελούνται στον οργανισμό σχετικά με τους μηχανισμούς ενέργειας, αλλά και τις προσαρμογές που γίνονται σε κάθε τιμή της. Στο θέμα που ακολουθεί παρουσιάζονται οι… Read More »Οι ρυθμοί της προπόνησης