Skip to content
Home » Διατροφή

Διατροφή

Τι γνωρίζετε για το ρόφημα (γάλα) ρυζιού; (+Παρασκευή Ροφήματος)

Για πολλούς, η όψη ενός λευκού ροφήματος έχει συσχετιστεί αποκλειστικά με τα ζωικής προέλευσης γάλατα. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια η βιομηχανία τροφίμων καινοτομεί και πλέον υπάρχουν διαθέσιμα στα ράφια του σούπερ μάρκετ διάφορα ροφήματα φυτικής προέλευσης, τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως μία εναλλακτική επιλογή!… Read More »Τι γνωρίζετε για το ρόφημα (γάλα) ρυζιού; (+Παρασκευή Ροφήματος)

Τα καλύτερα σνακ των δρομέων

5×3 επιλογές για κάθε ώρα και ανάγκη Οι περισσότεροι από εσάς βιώνετε μια απαιτητική καθημερινότητα με πολλαπλές υποχρεώσεις και ελάχιστο χρόνο για την κάλυψη όλων των αναγκών. Όσον αφορά στις διατροφικές ανάγκες, κρίνεται αναγκαίο να δώσετε την πρέπουσα σημασία, διότι το φαγητό είναι το καύσιμο… Read More »Τα καλύτερα σνακ των δρομέων

Χειμερινή διατροφή για δρομείς

Ίσως το καλοκαίρι να είναι λίγο πιο εύκολο για να «φορτίζετε» το σώμα σας επαρκώς για τις προπονήσεις σας με ενέργεια, ηλεκτρολύτες και υγρά, μιας και οι επιλογές σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι άφθονες. Ο χειμώνας, από την άλλη πλευρά, ίσως να μην προσφέρει… Read More »Χειμερινή διατροφή για δρομείς

Θρεπτική σαλάτα με μπρόκολο

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ 1 μπρόκολο χωρισμένο σε μπουκετάκια ¾ κούπας σταφίδες ½ κούπα χοντροσπαμένα αμύγδαλα 3 κ.σ. ηλιόσπορο 200g κίτρινο τυρί FINA κομμένο σε κύβους Dressing 2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 2 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ.σ. ξύδι balsamico 1 κ.σ. παπαρουνόσπορο 2 κ.σ. χυμό λεμονιού… Read More »Θρεπτική σαλάτα με μπρόκολο

Πώς θα κάνεις την Υγιεινή Διατροφή τρόπο ζωής!

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να πάρει πολλές μορφές, ανάλογα το άτομο που θα ρωτήσεις. Ιδανικά, η υγιεινή διατροφή θα πρέπει να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης κλινικών καταστάσεων, όπως δυσκοιλιότητα, καρδιαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία κλπ. Αν και… Read More »Πώς θα κάνεις την Υγιεινή Διατροφή τρόπο ζωής!

Καλοκαιρινή διατροφή και ενυδάτωση για δρομείς

Το φαγητό είναι το «καύσιμο» προκειμένου να διατηρήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες και τη δύναμή σας κατά την διάρκεια των προπονήσεών σας. Σαν δρομείς, χρειάζεστε έναν συνδυασμό υδατανθράκων, πρωτεϊνών και καλών λιπαρών για να κρατήσετε το σώμα σας δυνατό και υγιές και για να παρέχετε… Read More »Καλοκαιρινή διατροφή και ενυδάτωση για δρομείς

Fresh salad

Δροσερή σαλάτα με πένες ολικής άλεσης, καπνιστό ζαμπόν κοτόπουλου, ταμπουλέ από κουνουπίδι & αρωματική βινεγκρέτ MΕΡIΔΕΣ: 2 Τα ζυμαρικά σε μία μορφή που θα αγαπήσουν όλοι οι δρομείς ΥΛΙΚΑ • 100 γρ. πένες ολικής άλεσης• 100 γρ. λόλα πράσινη• 100 γρ. πιπεριές Φλωρίνης (λεπτοκομμένες)• 120… Read More »Fresh salad

Αθλητική διατροφή: Από το Α έως το Ω

Η σωστή πνευματική και σωματική προετοιμασία, είναι ένας από τους πιο σημαντικούς συντελεστές για την επιτυχία στον αθλητισμό. Η αθλητική διατροφή είναι μία νέα περιοχή μελέτης. Παρόλο που οι ερευνητές μελετούν τις αλληλεπιδράσεις ανάμεσα στη διατροφή και σε διάφορα αθλήματα τα τελευταία 100 χρόνια, μόλις… Read More »Αθλητική διατροφή: Από το Α έως το Ω

Φρούτα & Λαχανικά – Tips για να τα διατηρήσετε φρέσκα για περισσότερο

Εξοικονομήστε χρήματα και περιορίστε τα απορρίματά σας Πόσες φορές έχετε αγοράσει φρούτα και λαχανικά τα οποία δεν προλάβατε να καταναλώσετε, με αποτέλεσμα να βρεθούν στον κάδο των σκουπιδιών; Επειδή αυτό συμβαίνει από καιρό σε καιρό σε όλους μας, θα ήταν χρήσιμο να δούμε με ποιο… Read More »Φρούτα & Λαχανικά – Tips για να τα διατηρήσετε φρέσκα για περισσότερο

Τι πρέπει να τρως όταν έχεις αρρωστήσει;

Από τη Δέσποινα Μαρσέλου, κλινικός διαιτολόγος με ειδίκευση στα αυτοάνοσα νοσήματα, BSc, ΜSc, PgD. Τι να κάνεις αν έχεις ήδη αρρωστήσει; Τι πρέπει να περιέχει η διατροφή σου για να επανέλθεις άμεσα;  Είναι σύνηθες κατά τη διάρκεια μιας ίωσης να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες τροφών οι… Read More »Τι πρέπει να τρως όταν έχεις αρρωστήσει;