Η κολύμβηση αποτελεί την ιδανική επιλογή για όσους αναζητούν μια πλήρη προπόνηση σώματος χωρίς την καταπόνηση των αρθρώσεων. Σε αυτή την ενότητα, θα βρείτε οδηγούς για όλα τα επίπεδα, από βασικές τεχνικές για αρχάριους έως εξειδικευμένα προγράμματα για την εξέλιξη της αντοχής και της ταχύτητάς σας στο νερό. Ανακαλύψτε τα μυστικά για το ελεύθερο, το πρόσθιο, το ύπτιο και την πεταλούδα, καθώς και ασκήσεις βελτίωσης της αναπνοής και της υδροδυναμικής θέσης του σώματος.
Η προπόνηση στο νερό είναι εξαιρετική για την ενδυνάμωση του καρδιαγγειακού συστήματος, τη γράμμωση των μυών και τη βελτίωση της ευλυγισίας. Είτε κολυμπάτε για απώλεια βάρους, είτε για αποκατάσταση τραυματισμών ή στο πλαίσιο προετοιμασίας για τρίαθλο, οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να τελειοποιήσετε την τεχνική σας. Μάθετε πώς να δομείτε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα στην πισίνα και πώς να χρησιμοποιείτε τον εξοπλισμό κολύμβησης για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη κάθε διαδρομής.
Κατά μέσο όρο, οι αθλητές ιδρώνουν πολύ περισσότερο από το τυπικό, αγύμναστο άτομο. Όταν το σώμα αρχίζει να υπερθερμαίνεται, το νευρικό σύστημα διεγείρει τους ιδρωτοποιούς αδένες, κάτι που ωθεί το σώμα να αρχίσει να ιδρώνει σε μια προσπάθεια να δροσίσει το σώμα. Πρόσφατες μελέτες αποκαλύπτουν… Read More »O καθοριστικός ρόλος των ηλεκτρολυτών για τους αθλητές
Breathing when swimming. It’s the most important aspect of the freestyle stroke as we need oxygen to allow our muscles to perform at their best. In this swimming video Mark brings you the essential skills for How To Breathe When Swimming. https://www.youtube.com/watch?v=HAJGcDw5CRY
Here are GTN’s top 9 open water swim skills for beginners. Open water swimming can be a bit daunting for beginner triathletes however, with these skills, you can learn to love the freedom of swimming outdoors! Here are their 9 top tips for open water… Read More »9 Open Water Swimming Tips | Swim Skills For Beginners
In this video, Matt Dixon provides a new way to think about swimming. By swimming with your body, specifically focusing on your shoulders, you will find better timing in your swim stroke. This can help swimmers perfect their stroke and ultimately maximize your potential. https://www.youtube.com/watch?v=m1jNnq_8L84&list=PLyZZSZyuugEmrogJMUkLVVjpW6EdUAB-Z&index=2
In this video, Matt Dixon walks through tips on open water sighting technique for triathletes and endurance swimmers. He demonstrates how to incorporate sighting buoys in a way that doesn’t interfere with your breathing or form. These tips will help you swim open water more… Read More »Sighting Tips for Open Water Swimming
Πρόγραμμα προπόνησης και συμβουλές για κολύμβηση το καλοκαίρι Το καλοκαίρι συχνά ψάχνουμε να βρούμε εναλλακτικούς τρόπους να γυμναστούμε. Είτε γιατί θέλουμε να ξεκουράσουμε το σώμα μας, διατηρώντας ταυτόχρονα το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης, είτε γιατί πολύ απλά θέλουμε να δοκιμάσουμε κάτι διαφορετικό και να… Read More »Τρέξιμο και κολύμπι
https://www.youtube.com/watch?v=Ug9-LP7p08U&list=WL&index=3&t=138s If you don’t learn how to properly breathe while swimming, you won’t improve any other part of your swimming. Most people think it is all about the head movement but it is not so. There are at least 4 skills you need to know… Read More »You are 4 steps away from breathing like a pro swimmer!
Το κολύμπι είναι ένας τρόπος όχι μόνο χαλάρωσης, αλλά και άσκησης. Από τις σημαντικότερες μυοσκελετικές παθήσεις μέχρι τις πιο απλές, το κολύμπι βοηθά στην αποκατάσταση ή στη συντήρηση του προβλήματος. Η συγκεκριμένη άσκηση είναι ένα βασικό κεφάλαιο και στη φυσιοθεραπευτική αποκατάσταση γιατί όχι μόνο βοηθάει… Read More »Πως βοηθά το κολύμπι και η άσκηση στο νερό σε διάφορες παθήσεις;
