Αφήστε την άσφαλτο πίσω σας και ανακαλύψτε την ελευθερία του ορεινού τρεξίματος (trail running). Σε αυτή την ενότητα, θα βρείτε τα πάντα για το τρέξιμο στη φύση, από τεχνικές για να διαχειρίζεστε τις απότομες αναβάσεις και τις τεχνικές καταβάσεις, μέχρι συμβουλές για την ασφάλειά σας στο βουνό. Το trail running δεν είναι μόνο μια εξαιρετική προπόνηση αντοχής και ενδυνάμωσης για τα πόδια, αλλά και μια μοναδική εμπειρία σύνδεσης με το περιβάλλον.
Μάθετε πώς να επιλέγετε τα κατάλληλα παπούτσια ορεινού τρεξίματος, πώς να χρησιμοποιείτε τα μπατόν και πώς να οργανώνετε την ενυδάτωση και τη διατροφή σας σε μεγάλες αποστάσεις. Είτε ετοιμάζεστε για τον πρώτο σας αγώνα βουνού, είτε θέλετε να βελτιώσετε την ισορροπία και την ιδιοδεκτικότητά σας σε μονοπάτια, οι οδηγοί μας για το trail running θα σας προσφέρουν τη γνώση που χρειάζεστε για να κατακτήσετε κάθε κορυφή με ασφάλεια και αυτοπεποίθηση.
Σωστή προπόνηση, εξοπλισμός, τεχνική αλλά και ηθική για το βουνό. Είσαι Mountain Runner ή δρομέας της ασφάλτου; Προτιμάς να τρέχεις στη φύση ή σε αστικό περιβάλλον; Διαβάζοντας τον «δεκάλογο» του Mountain Runner, θα γνωρίσεις τη φιλοσοφία, τη στρατηγική, τις προπονητικές επιλογές αλλά και τους ηθικούς… Read More »Ο δεκάλογος του mountain runner
Ένας οδηγός για να κατακτήσεις τα μονοπάτια το καλοκαίρι Το trail προπονητικό πρόγραμμα του καλοκαιριού είναι εδώ και σε περιμένει να κατακτήσεις τα ορεινά μονοπάτια. Αν καιρό τώρα αναζητάς μία ξεχωριστή προσωπική πρόκληση στην προπόνησή σου, τότε, ναι, το τρέξιμο στο βουνό είναι μία πρώτης… Read More »Το trail προπονητικό πρόγραμμα του καλοκαιριού
Σχεδόν κάθε εποχή του χρόνου είναι ιδανική για να βγεις έξω και να «χαθείς» στα μονοπάτια (trails). Και υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι που είναι καλό να δοκιμάσεις το off-road τρέξιμο, όσα και μέρη που μπορείς να το δοκιμάσεις. Δεν χρειάζεται να είσαι έμπειρος δρομέας για… Read More »4 προπονήσεις trail running για κάθε τύπο δρομέα
Τελικά το τρέξιμο στο βουνό και σε ομαλό έδαφος έχουν διαφορά; Η απάντηση της επιστήμης για το τρέξιμο σε διαφορετικά εδάφη Τελικά είναι το τρέξιμο στο βουνό και σε χωμάτινα εδάφη πιο ασφαλές από το τρέξιμο σε πλακόστρωτα εδάφη; Αν ρωτήσουμε τους περισσότερους δρομείς ή… Read More »Τρέξιμο στο βουνό vs τρέξιμο σε ομαλό έδαφος: Υπάρχει διαφορά στους τραυματισμούς;
