Η επιτυχία σε κάθε fitness στόχο ξεκινά με τη σωστή καθοδήγηση. Στην κατηγορία Personal Training, αναλύουμε τα οφέλη της εξατομικευμένης προπόνησης και πώς ένας έμπειρος προπονητής μπορεί να επιταχύνει τα αποτελέσματά σας. Είτε αναζητάτε πληροφορίες για personal training στο σπίτι, είτε θέλετε να μάθετε πώς να επιλέξετε τον κατάλληλο coach για εσάς, εδώ θα βρείτε όλες τις απαντήσεις.
Εστιάζουμε στη σημασία του σωστού σχεδιασμού προγράμματος, της τεχνικής εκτέλεσης των ασκήσεων και της ψυχολογικής υποστήριξης που προσφέρει η προσωπική εκγύμναση. Μάθετε πώς το personal training μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση τραυματισμών, την προετοιμασία αθλητών ή την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων, όπως η απώλεια βάρους και η μυϊκή υπερτροφία. Ανακαλύψτε τις σύγχρονες τάσεις του κλάδου και πώς η προσωπική επίβλεψη μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ασφάλεια και την αποδοτικότητα της προπόνησής σας.
Η βιταμίνη του ήλιου όπως έχει επικρατήσει να λέγεται αλλιώς η βιταμίνη D, είναι ομολογουμένως η πιο πολυσυζητημένη βιταμίνη κι αυτό πιθανότατα λόγω μία ιδιαιτερότητας που εμφανίζει. Πιο συγκεκριμένα, η βιταμίνη D αποτελεί ταυτόχρονα και ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που μπορούμε να λάβουμε από ορισμένες… Read More »Βιταμίνη D2 και Βιταμίνη D3: Ποιές οι διαφορές τους;
Τα kettlebell ή όπως λέγονται στα ελληνικά δράμια αποτελούν ένα ρωσικό σύστημα εκγύμνασης το όποιο φαίνεται ότι έχει τις ρίζες του στην αρχαία Ελλάδα. Η ακριβής προέλευση των kettlebells παραμένει υπό αμφισβήτηση, ωστόσο υπάρχουν αρχαιολογικά ευρήματα που τεκμηριώνουν ότι παρόμοια όργανα γυμναστικής χρησιμοποιούνταν στην Αρχαία… Read More »Πως κάνουμε σωστά Kettlebell Swings
https://www.youtube.com/watch?v=Ug9-LP7p08U&list=WL&index=3&t=138s If you don’t learn how to properly breathe while swimming, you won’t improve any other part of your swimming. Most people think it is all about the head movement but it is not so. There are at least 4 skills you need to know… Read More »You are 4 steps away from breathing like a pro swimmer!
Όποιοι ασχολούνται με την ποδηλασία, γνωρίζουν τον πόνο που μπορεί να προκληθεί μετά από αρκετές ώρες πάνω στη σέλα. Αλλά χρησιμοποιώντας το προπονητήριο, μπορεί να παρουσιαστούν ανάλογες προκλήσεις ακόμη και για έμπειρους ποδηλάτες. Ας δούμε μερικές στρατηγικές που θα μας βοηθήσουν να αποφύγουμε τον πόνο… Read More »Πώς να αποφύγουμε τον πόνο της σέλας;
Πολλοί άνθρωποι κάνουν ποδήλατο απλώς για διασκέδαση ή ως μέρος ενός προγράμματος για να χτίσουν τον μυϊκό τόνο, να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους ή να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία. Αλλά αυτά είναι μόνο μερικά από τα φυσιολογικά οφέλη της ποδηλασίας. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν μια συσχέτιση… Read More »Πώς η ποδηλασία επηρεάζει τον εγκέφαλο μας;
Το κολύμπι είναι ένας τρόπος όχι μόνο χαλάρωσης, αλλά και άσκησης. Από τις σημαντικότερες μυοσκελετικές παθήσεις μέχρι τις πιο απλές, το κολύμπι βοηθά στην αποκατάσταση ή στη συντήρηση του προβλήματος. Η συγκεκριμένη άσκηση είναι ένα βασικό κεφάλαιο και στη φυσιοθεραπευτική αποκατάσταση γιατί όχι μόνο βοηθάει… Read More »Πως βοηθά το κολύμπι και η άσκηση στο νερό σε διάφορες παθήσεις;
Who better to learn the basics of boxing than Floyd “The Best Ever” Mayweather? In this video, Professional Boxer and FightCamp investor Floyd Mayweather demonstrates how to box using the hook and jab. https://www.youtube.com/watch?v=mV-CxYE90V0
https://www.youtube.com/watch?v=x0WOqohqxNoΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ 500 γρ. καρότο, χοντροτριμμένο στον τρίφτη75 γρ. σταφίδα μαύρη90 γρ. φιστίκι Αιγίνης10 γρ. τσάιβς, ψιλοκομμένο5 γρ. μάραθος, τα φυλλαράκια8 γρ. μαϊντανός, ψιλοκομμένος65 γρ. φινόκιο, κομμένο σε λεπτές φέτες στο μαντολίνο75 γρ. πορτοκάλι, φιλέτο25 γρ. χυμός λεμονιού75 γρ. χυμός πορτοκαλιού65 γρ. ελαιόλαδοαλάτι… Read More »Kαροτοσαλάτα με φιστίκι Αιγίνης και πορτοκάλι
Τα push ups θεωρούνται από πολλούς και όχι άδικα, ότι είναι η καλύτερη άσκηση, και αυτό γιατί πολύ απλά μπορείς να γυμνάσεις πολλές μυϊκές ομάδες με μόνο μια άσκηση. Πιο συγκεκριμένα γυμνάζεις τρικέφαλους χεριών, τους πρόσθιους δελτοειδής (μπροστινή πλευρά των ώμων), το στήθος και τους… Read More »Push ups και υγεία της καρδιάς
Το HIIT ή αλλιώς High-intesity interval training (υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση) είναι η μορφή εκγύμνασης κατά την οποία σύντομες περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με περιόδους ήπιας άσκησης ή ανάπαυσης. Αυτές οι σύντομες αλλά έντονες προπονήσεις παρέχουν βελτίωση της φυσικής ικανότητας ενώ επιπλέον στοχεύουν στη βελτίωση… Read More »HIIT training-Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση
