Η βαθιά κατανόηση της ανατομίας και η σωστή διαχείριση της υγείας είναι τα θεμέλια για μια ασφαλή και αποδοτική προπόνηση. Σε αυτή την ενότητα, εξερευνούμε τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, αναλύοντας πώς οι μύες, οι αρθρώσεις και το νευρικό σύστημα συνεργάζονται κατά την άσκηση. Η γνώση της ανατομίας δεν βοηθά μόνο στη βελτίωση της τεχνικής, αλλά αποτελεί το πρώτο βήμα για την πρόληψη και την αποτελεσματική αντιμετώπιση κάθε τραυματισμού.
Εδώ θα βρείτε έγκυρες πληροφορίες για κοινές αθλητικές κακώσεις, τεχνικές φυσικοθεραπείας και ασκήσεις αποκατάστασης που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στη δράση με ασφάλεια. Εστιάζουμε στη σημασία της σωστής στάσης του σώματος, τη λειτουργική κίνηση και τη διατήρηση της σωματικής ευεξίας μακροπρόθεσμα. Είτε είστε αθλητής που αντιμετωπίζει έναν τραυματισμό, είτε επαγγελματίας του fitness που αναζητά επιστημονική τεκμηρίωση, οι οδηγοί μας παρέχουν τις απαντήσεις που χρειάζεστε για ένα υγιές και δυνατό σώμα.
Κατανοώντας τους βασικούς μηχανισμούς παραγωγής ενέργειας Πρόκειται για δύο όρους που χρησιμοποιούνται σε όλα τα δρομικά… στέκια, είτε από προπονητές, είτε από δρομείς, ωστόσο, πρόκειται για έννοιες οι οποίες δεν είναι ξεκάθαρες στο μυαλό του απλού δρομέα και πολλές φορές προκαλούν σύγχυση και πολλά ερωτηματικά.… Read More »Αερόβια και αναερόβια προπόνηση
Η σωστή τεχνική είναι απαραίτητη όχι μόνο στο τρέξιμο αλλά και στην αναπνοή. Σίγουρα γνωρίζετε πως η τεχνική αποτελεί σημαντικό κομμάτι της προπόνησης ακόμα και στο τρέξιμο. Αυτό που ίσως δε γνωρίζετε είναι ότι εκτός από την τεχνική στην κίνηση υπάρχει και αυτή της αναπνοής.… Read More »Γιατί και η αναπνοή θέλει την τεχνική της
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο. Μήπως λαχανιάζεις εύκολα; Ή έστω λίγα λεπτά αφού ξεκινήσεις; Μήπως αισθάνεσαι ότι λαχανιάζεις με το παραμικρό; Αυτές είναι σίγουρα μερικές από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα… Read More »Γιατί λαχανιάζω όταν τρέχω;
Το σύνδρομο λαγοκνημιαίας ταινίας (ΣΛΤ) ή αλλιώς Γονατο Του Δρομέα είναι μια πάθηση του κάτω άκρου που εμφανίζεται πολύ συχνά σε δρομείς μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων. Η περιοχή της συμπτωματολογίας αφορά την έξω πλάγια επιφάνεια του μηρού. Γράφει ο Μιχαηλίδης Αυγερινός-Ρωμανός – Φυσικοθεραπευτής Χαρακτηρίζεται ως μια… Read More »Τι είναι το Γόνατο του δρομέα ή Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας Ταινίας
Πόσο ευθύνεται το τρέξιμο για την εμφάνισή της; Η επιστήμη βαδίζει με προσεκτικά βήματα πριν αποφασίσει να δημοσιεύσει μια νέα της ανακάλυψη. Πολλές φορές αναθεωρεί τις απόψεις της και αναγκάζεται να επαναπροσδιορίσει τους στόχους της. Αυτή είναι, άλλωστε, η μεγάλη της δύναμη. Γιατί η γνώση… Read More »Αρθρίτιδα
Από τη Δέσποινα Μαρσέλου, κλινικός διαιτολόγος με ειδίκευση στα αυτοάνοσα νοσήματα, BSc, ΜSc, PgD. Τι να κάνεις αν έχεις ήδη αρρωστήσει; Τι πρέπει να περιέχει η διατροφή σου για να επανέλθεις άμεσα; Είναι σύνηθες κατά τη διάρκεια μιας ίωσης να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες τροφών οι… Read More »Τι πρέπει να τρως όταν έχεις αρρωστήσει;
Το μυικό σύστημα των δρομέων Οι μύες του ανθρώπινου σώματος είναι πολλοί, περισσότεροι από 650. Είναι επίσης πολύ διαφορετικοί μεταξύ τους γι’ αυτό χωρίζονται σε τρεις διαφορετικές κατηγορίες, ενώ κάθε ένας είναι υπεύθυνος για συγκεκριμένες κινήσεις ή λειτουργίες. Όλοι μαζί όμως συνεργάζονται και παράγουν ένα από τα μεγαλύτερα… Read More »Runner’s Anatomy: Οι μύες των δρομέων
