Wushu Kung Fu Federation Athlete, Kick Boxing Federation Athlete, Boxing Athlete and Certified Personal Trainer.
Οι εύκολες προπονήσεις, γνωστές ως «easy runs», τοποθετούνται σε προπονητική διαδικασία που καθορίζεται από το επίπεδο της προσπάθειας και όχι από έναν συγκεκριμένο ρυθμό. Ο πρωταρχικός στόχος είναι ο αθλούμενος να τρέξει στο ιδανικό επίπεδο προσπάθειας. Για το λόγο αυτό, ο προπονητής δίνει ένα εύρος… Read More »Easy Run: Η εύκολη αλλά απαραίτητη προπόνηση
Η πιο σημαντική προπόνηση του μαραθωνοδρόμου είναι το Long Run. Eίναι το κλειδί που θα σε οδηγήσει στον τερματισμό ενός μαραθώνιου δρόμου. Αυτή η προπόνηση είναι που ουσιαστικά θα σε χτίσει ως μαραθωνοδρόμο. • Της Μαρίας Πολύζου (Προπονήτρια Δρόμων Αντοχής – Πρωταθλήτρια και Κάτοχος ρεκόρ Ελλάδας στον… Read More »Τρέξε σωστά το Long Run
* Ο Karim Ramadan είναι Λιβανέζος προπονητής αντοχής με εξειδίκευση στην αθλητική ψυχολογία, με έδρα την Ελλάδα μεταξύ Τρικάλων και Καρπενησίου. Διαδικτυακά ή αυτοπροσώπως, ασχολείται επαγγελματικά με την καθοδήγηση των αθλητών του για την ανάπτυξη των αθλητικών τους ικανοτήτων, την αντιμετώπιση των προβλημάτων που προκύπτουν… Read More »Mental Training: Ένας πρακτικός οδηγός για δροµείς
Breathing when swimming. It’s the most important aspect of the freestyle stroke as we need oxygen to allow our muscles to perform at their best. In this swimming video Mark brings you the essential skills for How To Breathe When Swimming. https://www.youtube.com/watch?v=HAJGcDw5CRY
Here are GTN’s top 9 open water swim skills for beginners. Open water swimming can be a bit daunting for beginner triathletes however, with these skills, you can learn to love the freedom of swimming outdoors! Here are their 9 top tips for open water… Read More »9 Open Water Swimming Tips | Swim Skills For Beginners
In this video, Matt Dixon provides a new way to think about swimming. By swimming with your body, specifically focusing on your shoulders, you will find better timing in your swim stroke. This can help swimmers perfect their stroke and ultimately maximize your potential. https://www.youtube.com/watch?v=m1jNnq_8L84&list=PLyZZSZyuugEmrogJMUkLVVjpW6EdUAB-Z&index=2
In this video, Matt Dixon walks through tips on open water sighting technique for triathletes and endurance swimmers. He demonstrates how to incorporate sighting buoys in a way that doesn’t interfere with your breathing or form. These tips will help you swim open water more… Read More »Sighting Tips for Open Water Swimming
Πρόγραμμα προπόνησης και συμβουλές για κολύμβηση το καλοκαίρι Το καλοκαίρι συχνά ψάχνουμε να βρούμε εναλλακτικούς τρόπους να γυμναστούμε. Είτε γιατί θέλουμε να ξεκουράσουμε το σώμα μας, διατηρώντας ταυτόχρονα το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης, είτε γιατί πολύ απλά θέλουμε να δοκιμάσουμε κάτι διαφορετικό και να… Read More »Τρέξιμο και κολύμπι
Τα 30 γρ. ξηροί καρποί μειώνουν κατά 30% τον διαβήτη, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και την θνητότητα, όταν καταναλώνονται τακτικά και μακροχρόνια. Αποτελούν ένα εξαιρετικό, ισορροπημένο, φυσικό προϊόν, προσιτό σε όλους. Συνδυάζουν την ωραία γεύση, τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, την αντοχή στην αλλοίωση, την μεγάλη ποικιλία… Read More »Ξηροί καρποί καθημερινά – Ένα φυσικό ελιξήριο
Το ψωμί αποτελεί ένα από τα βασικά τρόφιμα στις διατροφικές συνήθειες πολλών χωρών και καταναλώνεται παγκοσμίως εδώ και χιλιετίες. Βρίσκεται στη βάση της Μεσογειακής Πυραμίδας, όπου μαζί με άλλα αμυλούχα τρόφιμα συστήνεται η καθημερινή κατανάλωσή τους ως μέρος των γευμάτων. Τυπικά, παρασκευάζεται από ζύμη που… Read More »Ψωμί: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσένα;
