Wushu Kung Fu Federation Athlete, Kick Boxing Federation Athlete, Boxing Athlete and Certified Personal Trainer.
Κέικ λεμονιού με ινδική καρύδα Μία αγαπημένη γεύση κέικ που μπορεί άνετα να σας συνοδεύσει στη γιορτινή περίοδο ΜΕΡΙΔΕΣ: 8 ΥΛΙΚΑ: 1 κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις (κοσκινισμένο) 2 κ.γ. μπέικιν πάουντερ 1/2 κ.γ. αλάτι 1 κούπα καρύδα ινδική (τριμμένη) 1 κούπα γιαούρτι 2%… Read More »Lemon cake
Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για τη βασική λειτουργία του οργανισμού, όπως η διατήρηση της ηλεκτρικής ουδετερότητας στα κύτταρα, την ενέργεια για τη λειτουργία στα νεύρα και τους μυς. Γράφει η Χριστίνα Παπαδοπούλου-Φεσά, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Στρόβολος, Κύπρος Το νάτριο και το κάλιο είναι οι πιο σημαντικοί… Read More »Φτιάξε σπιτικούς ηλεκτρολύτες εύκολα με αυτές τις συνταγές
Το σύνδρομο λαγοκνημιαίας ταινίας (ΣΛΤ) ή αλλιώς Γονατο Του Δρομέα είναι μια πάθηση του κάτω άκρου που εμφανίζεται πολύ συχνά σε δρομείς μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων. Η περιοχή της συμπτωματολογίας αφορά την έξω πλάγια επιφάνεια του μηρού. Γράφει ο Μιχαηλίδης Αυγερινός-Ρωμανός – Φυσικοθεραπευτής Χαρακτηρίζεται ως μια… Read More »Τι είναι το Γόνατο του δρομέα ή Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας Ταινίας
Δείτε πότε και γιατί πρέπει να πίνετε νερό σε σχέση με τα γεύματά σας! Ενυδατώνει, ξεδιψά και… αδυνατίζει. Το νερό είναι ένας σύμμαχος για όλους αλλά πολύ περισσότερο στους δρομείς και γενικά όσους αθλούνται, ιδιαίτερα τώρα το καλοκαίρι που οι θερμοκρασίες είναι υψηλές. Όμως τα… Read More »Νερό: ένας θησαυρός… στην ώρα του!
Βιταμίνες και μέταλλα σε μία υγιεινή, αλλά λαχταριστή συνταγή της Green pizza Μερίδες: 4 ΥΛΙΚΑ: Για τη ζύμη: • 200 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης • 300 γρ. αλεύρι λευκό • 10 γρ. ξηρή μαγιά • 250 γρ. χλιαρό νερό • 1/3 κ.γ. ζάχαρη • 1… Read More »Green Pizza
Οι ερωτήσεις που προκύπτουν όταν ξεκινά ένας δρομέας τις προπονήσεις στο γυμναστήριο είναι πολλές. Σας έχουμε, όμως όλες τις απαντήσεις ώστε, από τη μία να καταφέρετε να δυναμώσετε και να βελτιωθείτε, από την άλλη να αποφύγετε πιασίματα, λάθη και τραυματισμούς! Πότε Ένα βασικό ερώτημα που… Read More »Οδηγός ενδυνάμωσης
Ένας υπέροχος τρόπος να απολαύσουμε τη μαύρη σοκολάτα Η μαύρη σοκολάτα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων, όπως το κάλιο, ο χαλκός και το μαγνήσιο, τα οποία μπορούν -στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής- να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Παράλληλα, η κατανάλωση… Read More »Brownies με μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά που μπορούν να επηρεάσουν θετικά την υγεία σας. Φτιαγμένη από σπόρους του κακαόδεντρου, η μαύρη σοκολάτα είναι μια από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών ενώ μελέτες επισημαίνουν ότι μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την υγεία σας, μειώνοντας τον κίνδυνο… Read More »Τα άγνωστα οφέλη της μαύρης σοκολάτας
Πόσο ευθύνεται το τρέξιμο για την εμφάνισή της; Η επιστήμη βαδίζει με προσεκτικά βήματα πριν αποφασίσει να δημοσιεύσει μια νέα της ανακάλυψη. Πολλές φορές αναθεωρεί τις απόψεις της και αναγκάζεται να επαναπροσδιορίσει τους στόχους της. Αυτή είναι, άλλωστε, η μεγάλη της δύναμη. Γιατί η γνώση… Read More »Αρθρίτιδα
Από τη Δέσποινα Μαρσέλου, κλινικός διαιτολόγος με ειδίκευση στα αυτοάνοσα νοσήματα, BSc, ΜSc, PgD. Τι να κάνεις αν έχεις ήδη αρρωστήσει; Τι πρέπει να περιέχει η διατροφή σου για να επανέλθεις άμεσα; Είναι σύνηθες κατά τη διάρκεια μιας ίωσης να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες τροφών οι… Read More »Τι πρέπει να τρως όταν έχεις αρρωστήσει;
