Wushu Kung Fu Federation Athlete, Kick Boxing Federation Athlete, Boxing Athlete and Certified Personal Trainer.
ΜΕΡΙΔΕΣ: 2 Το ιδανικό προαγωνιστικό γεύμα για όσουν θέλουν να συνδυάσουν γεύση και επιδόσεις ΥΛΙΚΑ • 4 πατάτες μέτριες • 100γρ. γιαούρτι 2% λιπαρά • 30γρ. μουστάρδα απαλή • 30γρ. κεφαλογραβιέρα (τριμμένη) • 2κ.σ. ελαιόλαδο • ½ κ.γ. πάπρικα γλυκιά • ανάλογο αλάτι/πιπέρι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Πλένουμε… Read More »Ψητές πατάτες με κρέμα από γιαούρτι, μουστάρδα & κεφαλογραβιέρα
Looking for ways to boost your running? Running Channel physio Manni, along with colleague Mo, takes us through the best 10 exercises you can do at home to improve your running and help prevent injury. All you’ll need is a set of Dumbbells and you’re… Read More »10 Απλές ασκήσεις για βελτίωση στο τρέξιμο (Video)
Την επόμενη φορά που θα κάνετε τσεκ-απ, μην εκπλαγείτε αν ο γιατρός σας σας δώσει συνταγή για περπάτημα. Ναι, αυτή η απλή δραστηριότητα που κάνετε από τότε που ήσασταν περίπου ενός έτους διαφημίζεται τώρα ως «το πιο κοντινό πράγμα που έχουμε ως ένα θαυματουργό φάρμακο»,… Read More »5 οφέλη “έκπληξη” που προσφέρει το περπάτημα
A 10 minute inner and outer thigh workout that can be done at home and is equipment free! https://www.youtube.com/watch?v=Cunt2CVt9KU&list=WL&index=8&t=111s
Το μοναστηριακό φτυάρι αποτελεί ένα πασίγνωστο κλασσικό εργαλείο του ναού και θεωρείται ένα από τα ιερά όπλα των Σαολίν. Σύμφωνα με την παράδοση, ένας διάσημος πολεμιστής ο μοναχός Λου Τσι Σεν 鲁智深 (Lǔ Zhì Shēn) κατά τη περίοδο της δυναστείας Σουνγκ (Song 960 – 1279), ήταν ιδιαίτερα… Read More »Το μοναστηριακό φτυάρι, Φανγκ Μπιέν Τσαν 方便鏟 (Fāng Biàn Chǎn)
Το “Ξύλινο Ψάρι” στην πραγματικότητα δεν είναι όπλο αλλά κρουστό όργανο που χρησιμοποιείται στις τελετές των μοναχών. Εκτός από την χρήση αυτήν όμως οι μάχιμοι μοναχοί Σαολίν έχουν δημιουργήσει διάφορα Τάο Λου (κινητικά σύνολα) που εκτός από τον τελετουργικό του χαρακτήρα παρουσιάζουν την χρήση αυτού… Read More »Το Ξύλινο Ψάρι Μου Γιού 木鱼 (Mu Yu)
Ένα από τα “Μαλακά όπλα Σαολίν”, είναι το Τζιού Τζιέ Μπιάν 九節鞭 (Jiu Jie Bian) “Το μαστίγιο 9 τμημάτων”, γνωστό ως “Το όπλο του δράκου” αλλά και ως “Το όπλο των ταξιδιωτών”. Oνομαζόταν “Όπλο των ταξιδιωτών” γιατί οι πεζοί ταξιδιώτες το προτιμούσαν για την προστασία τους, επιδή ήταν μικρό και ελαφρύ και… Read More »Το μαστίγιο 9 τμημάτων, Σαολίν Τζιού Τζιέ Μπιάν 九節鞭 (Jiǔ Jié Biān)
Το ξίφος θεωρείται ο βασιλιάς όλων των όπλων. Το ξίφος Σαολίν είναι ένα από τα σημαντικότερα “Κοντά όπλα” του μοναστηριού Σαολίν. Από τη περίοδο της βόρειας δυναστείας Γουέι (Wei 386 – 534), το ξίφος Σαολίν εξασκείται εντατικά από τους μάχιμους μοναχούς. Οι στάσεις του ξίφους Σαολίν είναι όμορφες και οι… Read More »Το ξίφος Σαολίν – Σαολίν Τζιέν 少林剑 (Shàolín Jiàn)
Το “μαχαίρι ανάμεσα στο μπράτσο” Τονγκ Μπι Ντάο 通臂刀 (Tōng Bì Dāo) εκτελείται με το πλατύ σπαθί των “εννέα δαχτυλιδιών”, Τζιού Χουάν Ντάο 九環刀 (Jiǔ Huán Dāo) το οποίο έχει λεπίδα πιο πλατιά και πιο σκληρή από την κανονική εύκαμπτη σπάθα του “ντάο” 刀.Στους αρχαίους καιρούς… Read More »Το πλατύ σπαθί των “εννέα δαχτυλιδιών”, Τζιού Χουάν Ντάο 九環刀
