Το κάθισμα (squat) αποτελεί μία από τις πιο θεμελιώδεις και ευρέως χρησιμοποιούμενες πολυαρθρικές ασκήσεις στην αθλητική προπόνηση και στη γενική φυσική κατάσταση. Η βιβλιογραφία τεκμηριώνει την αποτελεσματικότητά του στην ανάπτυξη μυϊκής δύναμης, αντοχής, υπερτροφίας και ισχύος του κάτω μέρους του σώματος. Το παρόν άρθρο εστιάζει… Read More »Ανάλυση της μυϊκής λειτουργίας και της τεχνικής εκτέλεσης του Squat
Η διαδικασία της γήρανσης συνοδεύεται από σταδιακές φυσιολογικές αλλαγές που επηρεάζουν τη μυϊκή μάζα, τη δύναμη, την κινητικότητα και τη συνολική λειτουργικότητα του σώματος. Η απώλεια αυτών των βασικών ικανοτήτων μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο πτώσεων, απώλεια ανεξαρτησίας, ακόμη και πρόωρη νοσηρότητα. Ωστόσο, όπως… Read More »Προπόνηση Αντιστάσεων για Ηλικιωμένους
Μυστικό: Η μπανάνα πρέπει να είναι ώριμη. Αυτό την καθιστά πιο γλυκιά και ευκολότερη στην πέψη. Με λίγα υλικά που υπάρχουν στο σπίτι, σε περίπου μια ώρα, μπορούμε να φτιάξουμε τις μπάρες που έδειξε ο γνωστός σεφ Δημήτρης Σκαρμούτσος στην κουζίνα της εκπομπής του MEGA… Read More »Σπιτικές μπάρες ενέργειας με μπανάνα και σοκολάτα
Υπάρχουν πολλές υπερτροφές που μπορείτε να αποθηκεύσετε στην κουζίνα σας για να ενισχύσετε τη διατροφή σας και να επωφεληθείτε από τα πλούσια θρεπτικά τους συστατικά, όποια στιγμή τις χρειαστείτε. Οι καλύτερες υπερτροφές σύμμαχοι για την υγεία σας σε καθημερινή βάση Σπόροι chia: Πλούσιοι σε ωμέγα-3… Read More »Οι καλύτερες υπερτροφές σύμμαχοι για την υγεία σας σε καθημερινή βάση
Η μονόπλευρη προπόνηση, δηλαδή η στοχευμένη εκγύμναση ενός μόνο άκρου (άνω ή κάτω), αποτελεί μια στρατηγική που εφαρμόζεται τόσο για την ενίσχυση της μυϊκής ισχύος όσο και για την αποκατάσταση από τραυματισμούς. Ένα ιδιαίτερα ενδιαφέρον φαινόμενο που υποστηρίζει την αξία αυτής της μεθόδου είναι το… Read More »Η Νευρομυϊκή Επίδραση της Μονόπλευρης Ισομετρικής Κόπωσης
