Έχω ζωντανές αναμνήσεις από τότε που έβλεπα τον μπαμπά μου να ξαπλώνει στο έδαφος με τα πόδια του ανυψωμένα μετά από μια μεγάλη προπόνηση ή έντονη ποδηλασία. «Τι κάνεις, μπαμπά;» τον ρώτησα καθώς έπεφτα δίπλα του για να αντιγράψω αυτό που έκανε. «Πρέπει να βγάλω… Read More »Συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μύες και τι μπορείτε να κάνετε
Δεν χρειάζεσαι άλλο πρόγραμμα άσκησης. Χρειάζεσαι έναν νέο τρόπο να σκέφτεσαι τη γυμναστική… Η γυμναστική κάνει καλό. Το ξέρεις, το λένε οι μελέτες, το νιώθεις κάθε φορά που τελειώνεις μια προπόνηση. Και παρ’ όλα αυτά, το σώμα σου αντιστέκεται, το μυαλό βρίσκει δικαιολογίες και το… Read More »Πώς θα «εκπαιδεύουμε» τον εγκέφαλο να αγαπήσει τη γυμναστική
Αυτό το βίντεο είναι ο απόλυτος οδηγός για να κατακτήσεις μία από τις πιο δυναμικές και εκρηκτικές ασκήσεις της προπόνησης δύναμης: το Single-Arm Dumbbell Power Snatch.Δεν πρόκειται απλώς για μία άσκηση ανύψωσης βάρους — πρόκειται για το πόσο γρήγορα και εκρηκτικά μπορείς να μετακινήσεις το… Read More »Master the Single-Arm Dumbbell Power Snatch
Σε αυτό το άρθρο θα μελετήσουμε την ορθορεξία και το πώς αυτή η εμμονή μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα. Όπως όλοι γνωρίζουμε, η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για την ευεξία. Ωστόσο, οι τάσεις γύρω από την «καθαρή διατροφή» και οι πολλές δίαιτες με τον ισχυρισμό ότι… Read More »Ορθορεξία – Πώς η Εμμονή με τη “Καθαρή Διατροφή” Αλλάζει την Αντίληψή μας για το Φαγητό και την Υγεία
Σε αυτό το άρθρο θα μελετήσουμε την Τέχνη και την Επιστήμη της Αλλαγής στην Κίνηση. Όταν ένα άτομο φτάνει κοντά στα όρια των δυνατοτήτων του, οι δυσλειτουργίες και αδυναμίες στην κίνηση κάνουν την εμφάνισή τους. Τότε, είναι και η κατάλληλη στιγμή της συνειδητοποίησης και αντιμετώπισης… Read More » Η Τέχνη και η Επιστήμη της Αλλαγής Κίνησης
Τα διαστρέμματα αστραγάλου είναι συχνοί τραυματισμοί σε σωματικά δραστήρια άτομα. Καθημερινά, περίπου 23.000 άτομα παρουσιάζουν διαστρέμματα λόγω αθλητικής δραστηριότητας. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι καλαθοσφαιριστές έχουν το υψηλότερο ποσοστό περιστατικών (41.1%), ενώ ακολουθούν το ποδόσφαιρο (9.3%) και το τρέξιμο (7.2%). Αντιθέτως, με τους τραυματισμούς στο… Read More »Διορθωτική Άσκηση και Πρόληψη Διαστρεμμάτων Αστραγάλου
Όταν ήμουν αθλητής, τα καθίσματα στον τοίχο ήταν συχνά μια χρήσιμη άσκηση για να «χτίσουμε χαρακτήρα» ως ομάδα. Αυτές οι ασκήσεις συνήθως απαιτούσαν επιμονή και δύναμη για να τις ολοκληρώσουμε, κάτι που βοηθούσε στην ανάπτυξη του χαρακτήρα μας. Θυμάμαι πως, όλοι μαζί στη σειρά, στεκόμασταν… Read More »Καθίσματα στον τοίχο – Χρήσιμες Συμβουλές και Οφέλη
Η ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης αποτελεί βασικό ζητούμενο όχι μόνο για αθλητές υψηλού επιπέδου, αλλά και για άτομα σε αποκατάσταση ή που επιδιώκουν γενικά λειτουργική ενδυνάμωση. Η σύγχρονη επιστημονική έρευνα υποδεικνύει ότι η αύξηση της δύναμης δεν προκύπτει μόνο από την απλή χρήση βαρέων φορτίων,… Read More »Ανάπτυξη Μέγιστης Δύναμης – Από τη Θεωρία στην Πράξη
Σωστή προπόνηση, εξοπλισμός, τεχνική αλλά και ηθική για το βουνό. Είσαι Mountain Runner ή δρομέας της ασφάλτου; Προτιμάς να τρέχεις στη φύση ή σε αστικό περιβάλλον; Διαβάζοντας τον «δεκάλογο» του Mountain Runner, θα γνωρίσεις τη φιλοσοφία, τη στρατηγική, τις προπονητικές επιλογές αλλά και τους ηθικούς… Read More »Ο δεκάλογος του mountain runner
Ένας οδηγός για να κατακτήσεις τα μονοπάτια το καλοκαίρι Το trail προπονητικό πρόγραμμα του καλοκαιριού είναι εδώ και σε περιμένει να κατακτήσεις τα ορεινά μονοπάτια. Αν καιρό τώρα αναζητάς μία ξεχωριστή προσωπική πρόκληση στην προπόνησή σου, τότε, ναι, το τρέξιμο στο βουνό είναι μία πρώτης… Read More »Το trail προπονητικό πρόγραμμα του καλοκαιριού
