Κατά μέσο όρο, οι αθλητές ιδρώνουν πολύ περισσότερο από το τυπικό, αγύμναστο άτομο. Όταν το σώμα αρχίζει να υπερθερμαίνεται, το νευρικό σύστημα διεγείρει τους ιδρωτοποιούς αδένες, κάτι που ωθεί το σώμα να αρχίσει να ιδρώνει σε μια προσπάθεια να δροσίσει το σώμα. Πρόσφατες μελέτες αποκαλύπτουν… Read More »O καθοριστικός ρόλος των ηλεκτρολυτών για τους αθλητές
Η σωστή αναπνοή μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην άνεση και απόδοση του τρεξίματος. Πολλοί αρχάριοι δρομείς νιώθουν ότι λαχανιάζουν γρήγορα, κάτι που κατά βάση οφείλεται στην τεχνική απειρία και την κακή τους φυσική κατάσταση, αλλά μπορεί να οφείλεται και σε ρηχή ή ακανόνιστη αναπνοή.… Read More »Πώς να αναπνέω όταν τρέχω;
Όλες οι νέες τάσεις για την προπόνηση ενδυνάμωσης και τη επίδρασή της με το τρέξιμο Η προπόνηση ενδυνάμωσης για τους δρομείς στο γυμναστήριο «στερεοτυπικά» περιλαμβάνει πολύ μικρές επιβαρύνσεις (κιλά), πολλές έως… αμέτρητες επαναλήψεις και αρκετά σετ. Υπάρχουν, μάλιστα, ακόμα δρομείς που δεν συμπεριλαμβάνουν στο πρόγραμμά… Read More »Προπόνηση ενδυνάμωσης και τρέξιμο: Οι νέες τάσεις
Το Σύνδρομο Επώδυνης (Καταπόνησης) Κνήμης ή Περιοστίτιδα κνήμης είναι ένας συχνός τραυματισμός σε αθλητές και κυρίως δρομείς,με συχνότητα 13-22% των συνολικών τραυματισμών των κάτω άκρων. Ο διεθνής όρος είναι Medial Tibial Stress Syndrome ή Shin Splints. Ο όρος περιοστίτιδα είναι ένας γενικός όρος που έχει… Read More »Σύνδρομο Επώδυνης (Καταπόνησης) Κνήμης
Γυμνάζεσαι καιρό, ξεκουράζεσαι αρκετά, τρέφεσαι σωστά. Κι όμως μετά από κάθε δυνατή προπόνηση, τα μυϊκά πιασίματα επιμένουν. Ίσως είναι θέμα ελαστικότητας. Ίσως η προπόνησή σου είναι τόσο δυνατή που επηρεάζει τις βαθύτερες μυϊκές ίνες. Αυτές που οι απλές διατάσεις δεν μπορούν να ανακουφίσουν. Όποιο και… Read More »Τα οφέλη του FOAM ROLLING
To Σ.Λ.Τ. είναι μία κάκωση υπέρχρησης η οποία ταλαιπωρεί αρκετούς αθλητές αποστάσεων. Πρόκειται για έναν τραυματισμό αγνώστου αιτιολογίας που μπορεί να λάβει χώρα σε ανύποπτο χρόνο και να κρατήσει τον αθλητή πίσω στις προπονήσεις του λόγω των συμπτωμάτων του. Η εμβιομηχανική της περιοχής όμως και… Read More »Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας Ταινίας (Runners Knee)
Breathing when swimming. It’s the most important aspect of the freestyle stroke as we need oxygen to allow our muscles to perform at their best. In this swimming video Mark brings you the essential skills for How To Breathe When Swimming. https://www.youtube.com/watch?v=HAJGcDw5CRY
Here are GTN’s top 9 open water swim skills for beginners. Open water swimming can be a bit daunting for beginner triathletes however, with these skills, you can learn to love the freedom of swimming outdoors! Here are their 9 top tips for open water… Read More »9 Open Water Swimming Tips | Swim Skills For Beginners
In this video, Matt Dixon provides a new way to think about swimming. By swimming with your body, specifically focusing on your shoulders, you will find better timing in your swim stroke. This can help swimmers perfect their stroke and ultimately maximize your potential. https://www.youtube.com/watch?v=m1jNnq_8L84&list=PLyZZSZyuugEmrogJMUkLVVjpW6EdUAB-Z&index=2
In this video, Matt Dixon walks through tips on open water sighting technique for triathletes and endurance swimmers. He demonstrates how to incorporate sighting buoys in a way that doesn’t interfere with your breathing or form. These tips will help you swim open water more… Read More »Sighting Tips for Open Water Swimming
