5 ξεχωριστές συμβουλές για αρχάριους και προχωρημένους δρομείς. Στο τρέξιμο και γενικότερα στις προπονήσεις όλα θα πρέπει να αντιμετωπίζονται βήμα-βήμα. Την ίδια λογική καλό είναι να εφαρμόσετε και στη διατροφή σας. Είτε είστε από αυτούς που τώρα κάνουν τα πρώτα τους βήματα στο τρέξιμο, είτε… Read More »Τροφές για καλύτερη απόδοση στο τρέξιμο
Το λεμόνι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες, βιταμίνες B και C, φλαβονοειδή, φώσφορο, κάλιο, υδατάνθρακες και πτητικά έλαια. Έχει επίσης αντιβακτηριδιακή και αντιική δράση και συμβάλλει στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού. Δείτε αναλυτικά στο βίντεο που ακολουθεί τα οφέλη από την τακτική κατανάλωση συμπυκνωμένου χυμού λεμονιού:
Ένα ελαφρύ και γευστικό γλυκό, χωρίς επιπλέον θερμίδες Mερίδες: 4 ΥΛΙΚΑ: • 280 γρ. γιαούρτι 2% λιπαρά • 4 αυγά • 60 γρ. μέλι • 14 γρ. κορν φλάουρ ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Σε ανάλογο σκεύος ανάμειξης χτυπάμε τα αυγά. Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε συνέχεια… Read More »Γιαουρτόπιτα με μέλι (Yogurt pie)
Η αξία της μπανάνας Αποτελεί ένα από τα πιο γευστικά σνακ και καταναλώνεται καθημερινά από μεγάλους και μικρούς σε όλο τον κόσμο προσφέροντας απλόχερα τα θρεπτικά της συστατικά. Επιπλέον, η μπανάνα, έχει ανακηρυχθεί άτυπα το «επίτιμο μέλος» στην καθημερινή διατροφή κάθε δρομέα παρέχοντας, ή αναπληρώνοντας, ενέργεια… Read More »Η διατροφική αξία και οι θερμίδες της μπανάνας
