Αυτό το βίντεο είναι ο απόλυτος οδηγός για να κατακτήσεις μία από τις πιο δυναμικές και εκρηκτικές ασκήσεις της προπόνησης δύναμης: το Single-Arm Dumbbell Power Snatch.Δεν πρόκειται απλώς για μία άσκηση ανύψωσης βάρους — πρόκειται για το πόσο γρήγορα και εκρηκτικά μπορείς να μετακινήσεις το… Read More »Master the Single-Arm Dumbbell Power Snatch
10 Αποτελεσματικές Ασκήσεις για τον Πόνο στους Ώμους Ο πόνος στον ώμο από κάποιο προηγούμενο τραυματισμό ή γενική δυσλειτουργία της περιοχής, είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα τόσο στον αθλητικό όσο και το γενικό πληθυσμό στο πλαίσιο της προσωπικής προπόνησης.Eμφανίζεται στο 16% έως 26% των ενηλίκων… Read More »10 Αποτελεσματικές Ασκήσεις για τον Πόνο στους Ώμους
Μυικές Ομάδες Ένα από τα μεγαλύτερα προπονητικά ζητήματα των ασκουμένων είναι το πώς θα χωρίσουν το πρόγραμμα γυμναστηρίου και με τι συχνότητα θα γυμνάσουν κάθε μυϊκή ομάδα ανά εβδομάδα για να φτάσουν στα επιθυμητά αποτελέσματα στη μυϊκή υπερτροφία. Στο παρακάτω άρθρο θα αναφερθούν τα είδη… Read More »Πως να χωρίσω τις μυικές ομάδες για μυική μάζα
Γυμνάστε τους μύες του στήθους, των ώμων και της πλάτης με ένα σετ αλτήρες και αυτές τις έξι κινήσεις. Οι περισσότερες ασκήσεις προπόνησης για το πάνω μέρος του σώματος εστιάζονται σε μια μόνο περιοχή, όπως τα χέρια, οι ώμοι ή η πλάτη σας. Αλλά αν… Read More »Δυναμώστε το στήθος σας με έξι ασκήσεις με αλτήρες
