Skip to content
Home | Shoulder workout - Ασκήσεις Ώμων

Shoulder workout – Ασκήσεις Ώμων

μυικες ομαδες

Πως να χωρίσω τις μυικές ομάδες για μυική μάζα

Μυικές Ομάδες Ένα από τα μεγαλύτερα προπονητικά ζητήματα των ασκουμένων είναι το πώς θα χωρίσουν το πρόγραμμα γυμναστηρίου και με τι συχνότητα θα γυμνάσουν κάθε μυϊκή ομάδα ανά εβδομάδα για να φτάσουν στα επιθυμητά αποτελέσματα στη μυϊκή υπερτροφία. Στο παρακάτω άρθρο θα αναφερθούν τα είδη… Read More »Πως να χωρίσω τις μυικές ομάδες για μυική μάζα

Δυναμώστε το στήθος σας με έξι ασκήσεις με αλτήρες

Γυμνάστε τους μύες του στήθους, των ώμων και της πλάτης με ένα σετ αλτήρες και αυτές τις έξι κινήσεις. Οι περισσότερες ασκήσεις προπόνησης για το πάνω μέρος του σώματος εστιάζονται σε μια μόνο περιοχή, όπως τα χέρια, οι ώμοι ή η πλάτη σας. Αλλά αν… Read More »Δυναμώστε το στήθος σας με έξι ασκήσεις με αλτήρες