Γυμνάστε τους μύες του στήθους, των ώμων και της πλάτης με ένα σετ αλτήρες και αυτές τις έξι κινήσεις. Οι περισσότερες ασκήσεις προπόνησης για το πάνω μέρος του σώματος εστιάζονται σε μια μόνο περιοχή, όπως τα χέρια, οι ώμοι ή η πλάτη σας. Αλλά αν… Read More »Δυναμώστε το στήθος σας με έξι ασκήσεις με αλτήρες
Pseudo planche push ups (PPPUs) are one of the many push up variations you can learn, but what makes them unique is that they’re very demanding on the shoulders and wrists, plus even incorporates biceps as a stabilizer. In this video, I demonstrate the proper… Read More »Pseudo Planche Push Ups Tutorial for Beginners
In this beginner pike push up tutorial, I explain proper execution of the exercise, progressions you can use to achieve it, as well as a couple stretches to help you gain the pike flexibility for effective pike push ups. Pike push ups are a great… Read More »Pike Push Up Beginner Tutorial (With Progressions!)
In this 30 Min Kettlebell + Bodyweight Full Body HIIT we will have 2x blocks of exercises. Each block contains 18x exercises, each exercises for 35 seconds long and with 15 seconds rest in between. After each 2x exercises with the kettlebell there will be… Read More »30 Min Kettlebell + Bodyweight Full Body HIIT
This workout will tone, shape, and grow the booty at home or in the gym using just resistance/mini/loop bands!
This total body workout uses a mini band to target the legs, upper body and core. We’re going to get that heart rate up and focus on toning from head to toe using just a single mini exercises band which makes this a great at… Read More »Total Body Mini Band Workout
Full body mini resistance band workout will target all the major muscle groups giving you a total body workout with just one mini band! We will start things off with some lower body exercises, then move into upper body and then finish things off with… Read More »Full Body Mini Resistance Band Workout
Ένα στοιχείο που όλοι οι τραυματισμοί στην μέση έχουν κοινό, είναι ότι η θεραπεία περιλαμβάνει άσκηση και φυσική κατάσταση. Μια σειρά από καλές ασκήσεις, στις οποίες συμμετέχεις σε συνεχή βάση, είναι ένα σημαντικό κομμάτι της μείωσης των πιθανοτήτων να επαναληφθεί ο πόνος στην μέση. Τα… Read More »Ασκήσεις για μια υγιή μέση
Σημαντικό εργαλείο προπόνησης για κάθε αθλητή, είτε είναι αρχάριος είτε προχωρημένος, αποτελεί η μυϊκή ενδυνάμωση.Ένας από τους πιο κλασικούς τρόπους για την επίτευξη αυτού του σκοπού είναι τα βάρη και, γενικότερα, οι ασκήσεις με αντιστάσεις, λάστιχα και μηχανήματα. Έτσι, αν κάνετε βάρη αλλά και οποιαδήποτε αερόβια άσκηση,… Read More »Ασκήσεις ενδυνάμωσης – Απαραίτητες στην προπόνηση