Skip to content
Home » Υγεία - Ανατομία - Τραυματισμοί - Φυσικοθεραπεία

Υγεία – Ανατομία – Τραυματισμοί – Φυσικοθεραπεία

Ρήξη μηνίσκου και δρομείς

Απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις για τα… «αμορτισέρ» των γονάτων Ο ορθοπεδικός Νίκος Μαρκέας απαντά σε όλες τις απορίες μας για τη ρήξη μηνίσκου και το πώς επηρεάζει τους δρομείς. Οι πόνοι στα γόνατα συντροφεύουν συχνά τους δρομείς στη διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα.… Read More »Ρήξη μηνίσκου και δρομείς

Βάλτε το ψάρι πιο συχνά στη διατροφή σας

Η κατανάλωση ψαριών στη χώρα μας είναι μικρότερη από αυτή που θα περίμενε κανείς για μία χώρα με τόσο μεγάλη ακτογραμμή. Πιο συγκεκριμένα, καταναλώνουμε μόλις 1 μερίδα ψαριών την εβδομάδα, σε σχέση με τον μέσο όρο των 2 ψαριών την εβδομάδα που συστήνεται, ενώ η… Read More »Βάλτε το ψάρι πιο συχνά στη διατροφή σας

Ψάρια: η θρεπτικότητα υπερνικά τον κίνδυνο βαρέων μετάλλων

Ποια είναι τα βαρέα μέταλλα και γιατί να μας ανησυχούν; Τα βαρέα μέταλλα είναι χημικές ενώσεις όπως το κάδμιο, ο υδράργυρος, το νικέλιο, ο μόλυβδος κ.ά. που ρυπαίνουν το περιβάλλον (θάλλασες, έδαφος, ατμόσφαιρα) κυρίως λόγω της βιομηχανικής και τεχνολογικής δραστηριότητας. Το χαρακτηριστικό τους ωστόσο είναι… Read More »Ψάρια: η θρεπτικότητα υπερνικά τον κίνδυνο βαρέων μετάλλων

Reverse Nordic Curl Exercise

Reverse Nordic Exercise (Beginner to Advanced) The Reverse Nordic Exercise has been getting a lot of publicity lately as a great exercise to develop quad strength and patellar tendon strength in the lengthened position to help recover or prevent knee and hip issues. The reverse… Read More »Reverse Nordic Curl Exercise

Oι διατάσεις των δρομέων

O Παναγιώτης Στρουμπάκος μας εξηγεί πότε, πώς και ποιες διατάσεις να εκτελούμε Αποτελούν βασικό κομμάτι της προπόνησης όμως πολλοί είναι αυτοί, ακόμα και έμπειροι δρομείς, που αγνοούν γιατί τις εκτελούμε αλλά και ποιός είναι ο σωστός τρόπος εκτέλεσής τους. Γι’ αυτόν τον λόγο ζητήσαμε από… Read More »Oι διατάσεις των δρομέων

5 οφέλη “έκπληξη” που προσφέρει το περπάτημα

Την επόμενη φορά που θα κάνετε τσεκ-απ, μην εκπλαγείτε αν ο γιατρός σας σας δώσει συνταγή για περπάτημα. Ναι, αυτή η απλή δραστηριότητα που κάνετε από τότε που ήσασταν περίπου ενός έτους διαφημίζεται τώρα ως «το πιο κοντινό πράγμα που έχουμε ως ένα θαυματουργό φάρμακο»,… Read More »5 οφέλη “έκπληξη” που προσφέρει το περπάτημα

Τι είναι η οσφυαλγία;

Το 80% του πληθυσμού υποφέρει κάποια στιγμή στη ζωή του από πόνους στη μέση. Όμως, τι ακριβώς είναι, από πού προέρχονται και πώς μπορούν αυτοί να επηρεάσουν την καθημερινότητα και την υγεία μας; Άραγε, οι δρομείς είναι πιο επιρρεπείς και πώς μπορούν να τους αντιμετωπίσουν;… Read More »Τι είναι η οσφυαλγία;

Ασκήσεις για μια υγιή μέση

Ένα στοιχείο που όλοι οι τραυματισμοί στην μέση έχουν κοινό, είναι ότι η θεραπεία περιλαμβάνει άσκηση και φυσική κατάσταση. Μια σειρά από καλές ασκήσεις, στις οποίες συμμετέχεις σε συνεχή βάση, είναι ένα σημαντικό κομμάτι της μείωσης των πιθανοτήτων να επαναληφθεί ο πόνος στην μέση. Τα… Read More »Ασκήσεις για μια υγιή μέση