Για πολλούς, η όψη ενός λευκού ροφήματος έχει συσχετιστεί αποκλειστικά με τα ζωικής προέλευσης γάλατα. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια η βιομηχανία τροφίμων καινοτομεί και πλέον υπάρχουν διαθέσιμα στα ράφια του σούπερ μάρκετ διάφορα ροφήματα φυτικής προέλευσης, τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως μία εναλλακτική επιλογή!… Read More »Τι γνωρίζετε για το ρόφημα (γάλα) ρυζιού; (+Παρασκευή Ροφήματος)
Γιατί το πρόγευμα είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας; Γεμίζει το σώμα με ενέργεια: Όταν ξυπνάμε έχουμε μείνει πολλές ώρες νηστικοί. Έτσι θα πρέπει να αναπληρώσουμε την ενέργεια με ένα ισορροπημένο και θρεπτικό πρόγευμα. Ενισχύει στη συγκέντρωση. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που… Read More »12 Υγιεινές Επιλογές Πρωινού
Τι μπορεί να προσφέρει η χρήση των βοτάνων σε έναν δρομέα και αθλούμενο; Πώς επιδρούν τα φυτικά συμπληρώματα στην αθλητική απόδοση; Τι μπορεί να προσφέρει η χρήση των βοτάνων σε έναν δρομέα και αθλούμενο; Όλες οι απαντήσεις στο άρθρο που ακολουθεί. Η χρήση βοτάνων ως εργογονικών βοηθημάτων… Read More »Φυτικά συμπληρώματα και αθλητική απόδοση
5×3 επιλογές για κάθε ώρα και ανάγκη Οι περισσότεροι από εσάς βιώνετε μια απαιτητική καθημερινότητα με πολλαπλές υποχρεώσεις και ελάχιστο χρόνο για την κάλυψη όλων των αναγκών. Όσον αφορά στις διατροφικές ανάγκες, κρίνεται αναγκαίο να δώσετε την πρέπουσα σημασία, διότι το φαγητό είναι το καύσιμο… Read More »Τα καλύτερα σνακ των δρομέων
Στον αθλητισμό ένας από τους βασικότερους στόχους κάθε αθλητή είναι η καθυστέρηση της μυϊκής κόπωσης. Η μυϊκή κόπωση συσχετίζεται με την αθλητική απόδοση. Ετσι, έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες με σκοπό να ερευνήσουν συστατικά και τις ασφαλείς δοσολογίες τους, ώστε ο κάθε αθλητής να τα έχει ως βοηθήματα.… Read More »Μαγειρική σόδα: Το μυστικό των αθλητών
Ίσως το καλοκαίρι να είναι λίγο πιο εύκολο για να «φορτίζετε» το σώμα σας επαρκώς για τις προπονήσεις σας με ενέργεια, ηλεκτρολύτες και υγρά, μιας και οι επιλογές σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι άφθονες. Ο χειμώνας, από την άλλη πλευρά, ίσως να μην προσφέρει… Read More »Χειμερινή διατροφή για δρομείς
ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ 1 μπρόκολο χωρισμένο σε μπουκετάκια ¾ κούπας σταφίδες ½ κούπα χοντροσπαμένα αμύγδαλα 3 κ.σ. ηλιόσπορο 200g κίτρινο τυρί FINA κομμένο σε κύβους Dressing 2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 2 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ.σ. ξύδι balsamico 1 κ.σ. παπαρουνόσπορο 2 κ.σ. χυμό λεμονιού… Read More »Θρεπτική σαλάτα με μπρόκολο
Οι απαντήσεις σε 4+1 βασικά ερωτήματα για να βελτιώσετε την απόδοσή σας Οι περισσότεροι δρομείς, αλλά και όλοι όσοι ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό, γνωρίζουν πως η αποφυγή της αφυδάτωσης και των δεινών της, κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες, αποτελεί προτεραιότητα στη διατροφική υποστήριξη των αθλητών.… Read More »Ενυδάτωση για δρομείς
Η υγιεινή διατροφή μπορεί να πάρει πολλές μορφές, ανάλογα το άτομο που θα ρωτήσεις. Ιδανικά, η υγιεινή διατροφή θα πρέπει να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης κλινικών καταστάσεων, όπως δυσκοιλιότητα, καρδιαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία κλπ. Αν και… Read More »Πώς θα κάνεις την Υγιεινή Διατροφή τρόπο ζωής!
Η κατανάλωση ψαριών στη χώρα μας είναι μικρότερη από αυτή που θα περίμενε κανείς για μία χώρα με τόσο μεγάλη ακτογραμμή. Πιο συγκεκριμένα, καταναλώνουμε μόλις 1 μερίδα ψαριών την εβδομάδα, σε σχέση με τον μέσο όρο των 2 ψαριών την εβδομάδα που συστήνεται, ενώ η… Read More »Βάλτε το ψάρι πιο συχνά στη διατροφή σας