Κατά μέσο όρο, οι αθλητές ιδρώνουν πολύ περισσότερο από το τυπικό, αγύμναστο άτομο. Όταν το σώμα αρχίζει να υπερθερμαίνεται, το νευρικό σύστημα διεγείρει τους ιδρωτοποιούς αδένες, κάτι που ωθεί το σώμα να αρχίσει να ιδρώνει σε μια προσπάθεια να δροσίσει το σώμα. Πρόσφατες μελέτες αποκαλύπτουν… Read More »O καθοριστικός ρόλος των ηλεκτρολυτών για τους αθλητές
Υπάρχουν τρόφιμα που καλό είναι να αποφεύγεις κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, για έναν απλούστατο λόγο: ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος. Οι πολύ υψηλές θερμοκρασίες που έκαναν την εμφάνισή τους τη Δευτέρα 8 Ιουλίου 2024 αναμένεται να συνεχιστούν τουλάχιστον έως την Κυριακή 21 Ιουλίου (καλώς… Read More »Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγεις όταν έχει καύσωνα
Υλικά 1⁄2 φλ. χυμό λεμονιού 1⁄2 φλ. ζάχαρη 1⁄2 φλ. νερό και 4 φλ. παγάκια Εκτέλεση Βήμα 1ο Ανακατέψτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ. Προσθέστε σταδιακά τον πάγο και χτυπήστε μέχρι η γρανίτα σας να γίνει λεία. Βήμα 2ο Σερβίρετε αμέσως με μια φέτα λεμόνι… Read More »Γρανίτα λεμόνι με 3 υλικά
Εάν αναζητάτε ένα υγιεινό γλυκό για σνακ πριν το γυμναστήριο ή για να συνοδεύσετε τον καφέ σας, θα λατρέψετε τα υγιεινά μπισκότα με σμέουρα (raspberries). Θα σας γεμίσουν με ενέργεια και ευχαρίστηση, ενώ είναι ελαφριά και πεντανόστιμα. Μπορείτε, επίσης, να τα συνδυάσετε με γιαούρτι και… Read More »Υγιεινά μπισκότα με σμέουρα (raspberries)
Η ιδανική συνταγή για να απολαύσετε υγιεινό και νόστιμο παγωτό μπανάνα με βάση το γιαούρτι χωρίς καθόλου ζάχαρη. Θα χρειαστείτε μόνο τρία υλικά. Υλικά 4 ώριμες μπανάνες 3/4 φλιτζάνι γιαούρτι 3 κουταλιές της σούπας μέλι Εκτέλεση Βήμα 1ο Κόβουμε τις μπανάνες σε φέτες και τις… Read More »Υγιεινό παγωτό μπανάνα με γιαούρτι
Είναι καλύτερο να καταναλώνουμε ωμά τα φρούτα και τα λαχανικά ή να προτιμάμε τον χυμό τους; Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της υγιεινής διατροφής καθώς μας χαρίζουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού ενώ είναι γνωστό ότι ορισμένα… Read More »Φρούτα και λαχανικά: Να τα προτιμάμε ωμά ή τον χυμό τους;
Η πιο υγιεινή και θρεπτική συνταγή για pancakes! Ένας εξαιρετικός τρόπος να τρώμε περισσότερα φρούτα μέσα στη μέρα, ακόμη και αν είναι καλά κρυμμένα μέσα στα πιο γευστικά pancakes. Βάλε τη φάντασία σου και διακόσμησέ τα με ότι σου αρέσει. Υλικά: 3 μπανάνες 2 αυγά… Read More »Υγιεινά Pancakes με Αυγό και Μπανάνα
ΜΕΡΙΔΕΣ 10 | ΘΕΡΜΙΔΕΣ 399 | ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ 1 ΩΡΑ Υλικά 225 γρ. ανάλατο βούτυρο, μαλακωμένο 225 γρ. ζάχαρη άχνη 4 αυγά 225 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 1 λεμόνι, ξεφλουδισμένο Χυμός από 1 και ½ λεμόνι 85 γρ. ζάχαρη άχνη Εκτέλεση Βήμα 1… Read More »Ελαφρύ κέικ λεμόνι
Διάβασε 8 συμβουλές για να έχεις γερά οστά και κόκκαλα μεσω της διατροφής . Η οικοδόμηση υγιών οστών είναι εξαιρετικά σημαντική. Τα απαραίτητα ανόργανα συστατικά ενσωματώνονται στα οστά κατά την παιδική ηλικία, την εφηβεία και την πρώιμη ενηλικίωση. Μόλις φτάσετε τα 30 χρόνια, έχετε επιτύχει… Read More »Διατροφή για γερά οστά και κόκκαλα: Ο απόλυτος οδηγός
Τα 30 γρ. ξηροί καρποί μειώνουν κατά 30% τον διαβήτη, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και την θνητότητα, όταν καταναλώνονται τακτικά και μακροχρόνια. Αποτελούν ένα εξαιρετικό, ισορροπημένο, φυσικό προϊόν, προσιτό σε όλους. Συνδυάζουν την ωραία γεύση, τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, την αντοχή στην αλλοίωση, την μεγάλη ποικιλία… Read More »Ξηροί καρποί καθημερινά – Ένα φυσικό ελιξήριο