Τρόποι για να επανέρχεσαι ταχύτερα μετά την προπόνηση ή τον αγώνα Οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων καταπονούν το σώμα τους συστηματικά και για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Κάθε σκληρή προπόνηση ή αγώνας έχει ως αποτέλεσμα την καταστροφή – αποδόμηση διαφόρων ιστών του οργανισμού όπως μύες, τένοντες, χόνδρος… Read More »Οι 5 μέθοδοι αποκατάστασης για δρομείς
Απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις για τα… «αμορτισέρ» των γονάτων Ο ορθοπεδικός Νίκος Μαρκέας απαντά σε όλες τις απορίες μας για τη ρήξη μηνίσκου και το πώς επηρεάζει τους δρομείς. Οι πόνοι στα γόνατα συντροφεύουν συχνά τους δρομείς στη διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα.… Read More »Ρήξη μηνίσκου και δρομείς
5 τύποι μάλαξης και τα πότε και γιατί χρειάζονται! Η μάλαξη (ή κοινώς το μασάζ) αποτελεί μια από τις αρχαιότερες θεραπευτικές πράξεις και μια από τις βασικές επιλογές των αθλητών στην αποκατάσταση. Η μάλαξη επιδρά θετικά σε διάφορα συστήματα του οργανισμού, όπως το κυκλοφορικό, το… Read More »Τα μυστικά του μασάζ
Tι ακριβώς είναι αυτό που αισθανόμαστε, γιατί συμβαίνει και πώς αντιμετωπίζεται; Ένας από τους πιο συχνούς προβληματισμούς που αντιμετωπίζουν οι δρομείς είναι οι «σφιχτοί» ή «δύσκαμπτοι» μύες. Δεν είναι λίγες οι φορές που κάποιος δρομέας θα παραπονεθεί για μυϊκό σφίξιμο, όπως για παράδειγμα στους οπίσθιους… Read More »Τι είναι το μυϊκό σφίξιμο;